减肥减脂期禁忌‼️哪些适合吃哪些不适合吃

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减肥减脂期禁忌‼️哪些适合吃哪些不适合吃

夏天到了，想瘦就得管住嘴迈开腿 除了有效的锻炼外，吃对食物也是可以越吃越瘦哒‼️ 整理了一些减脂期适合吃✅和不适合吃❌食物，希望看到的姐妹们都能瘦成自己想要的样子嘻嘻 —— 1️⃣水果类： 不适合吃❌ 榴莲：热量高，多糖分，在减脂期经常吃可能会导致血糖升高而出现不良症状 西瓜：减脂期不建议吃西瓜，因为西瓜不止富含水分,而且有很多含糖物质，很可能会导致糖在体内堆积 芒果：不适合减肥的人吃，芒果含糖多易上火，可能会造成体内脂肪堆积过多，影响身体健康 适合吃✅ 香蕉：含有膳食纤维可以加快肠道蠕动，消耗体内脂肪，香蕉本身热量又很低 苹果：含有纤维素、果胶，并且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积 猕猴桃：猕猴桃里面的纤维素可以帮助肠道蠕动，加速体内脂肪分解，经常吃可以达到瘦身美白的功效 —— 2️⃣肉类： 不适合吃❌ 五花肉、牛腩、肥羊卷、猪蹄、牛肩肉、鸡爪 适合吃✅ 鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、里脊肉、羊腿 —— 3️⃣蔬菜类 适合吃✅ 生菜、西兰花、苦瓜、东瓜、西红柿、黄瓜 绝大多数蔬菜都是可以吃的，因为它们的热量都很低，同时又富含丰富的膳食纤维，还能保证每日的营养摄入 —— 合适的食物才能越吃越瘦，正确合理的搭配才能瘦的更快❗ 知道哪些适合减脂期吃和不适合减脂期吃的发胖食物，会让你越吃越瘦，而且容易养成易瘦体质。 整理不易，点击爱心❤＋收藏鼓励一下呗！ #芒果的功效与禁忌

发布于3月27日 00:27

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