小知识丨对抗压力的99种方法！

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最近，加州中学一名高中生在Twitter上分享了她心理老师传授的“减压法则”，送给最近以及即将压力山大的小伙伴们，希望对大家有所帮助。

对付压力的99种方法

1、提前15分钟起床

2、前一天晚上为第二天做好准备

3、不要穿太紧的衣服

4、不要依赖化学药物的帮助

5、提前订好预约

6、不要依赖你的记忆力……写下来（好记性不如烂笔头）

7、哪怕暂时没有问题出现，试着学会“定期检修”

8、要有一把备用钥匙

9、要勇于拒绝

10、明白什么东西对你更重要

11、避免跟负面消极的人在一起

12、合理、明智地使用时间

13、简化你的用餐时间

14、重要文件永远要有备份

15、提前计划，明确你的要求

16、有问题的东西要及时修理

17、碰到你不喜欢的工作任务可以寻求帮助

18、把一份很大的任务分解成很小的部分

19、把困难当成挑战

20、换一种眼光、角度去面对挑战

21、及时整理你的生活

22、保持微笑

23、随时准备着，可能会下雨

24、逗小宝宝开心

25、安抚一只对人友好的小狗或者小猫

26、不要试图知道所有答案

27、在黑暗中也要寻找一丝光明

28、对别人说一些友善的话语

29、教一个小孩放风筝

30、在雨中漫步

31、每天留给自己一点放松的时间

32、洗个泡泡澡

33、清楚你的每个决定

34、相信自己

35、不要再跟自己说一些消极的、难听的话

36、想象你会最终战胜所有困难

37、培养幽默感

38、不要期望明天会更好

39、为自己制定目标

40、和陌生人打招呼

41、和朋友要一个拥抱

42、抬头看看星空

43、尝试放慢呼吸

44、学会吹口哨，吹一首新歌

45、读一首诗

46、听一场交响乐

47、看一场芭蕾

48、窝在床上读一个故事

49、尝试做一件全新的事

50、改掉一个坏习惯

51、给自己买束花

52、花点时间闻闻花香

53、获得别人的支持

54、找到一个倾诉对象

55、今天就行动起来

56、学会保持乐观积极

57、永远把安全放在首位

58、做任何事情都要有节制

59、对外貌打扮也要长点心

60、为优秀努力，但不事事苛求完美

61、每天进步一点点

62、欣赏一幅艺术作品

63、哼一首小曲

64、保持体重

65、种一棵树

66、喂喂小鸟

67、在压力下试着保持优雅

68、站起来，做做拉伸运动

69、永远准备好Plan B

70、学一种新的涂鸦

71、记住一个笑话

72、对你的感觉和感情负责

73、学会满足你自己的需求

74、变成一个更好的倾听者

75、明白你自己的缺陷，也要让别人明白

76、用儿童的话，祝别人拥有愉快的一天

77、扔一个纸飞机

78、每天锻炼

79、学一首歌的歌词

80、尽早开始工作

81、彻底整理一个衣柜

82、和小宝宝玩Patty cake （一种拍手游戏）

83、出去野餐

84、换一条去上学的路线

85、在被允许的情况下，提前收工

86、看一场电影，吃点爆米花

87、给远方的朋友写封信

88、去看场球且尽情尖叫

89、做一顿饭并且伴着烛光吃掉

90、意识到无条件的爱的重要

91、要时刻明白，压力也是一种态度

92、记日记

93、学一只微笑怪兽

94、记住你永远有选择

95、找到“支持网络”，可以是人、地点和事情

96、不要试着改变别人

97、睡饱

98、多听少说

99、慷慨地赞美他人

放松，活在当下，你还有大把人生等着你呢！

（来源：“北美省钱快报”微博）

甩走压力，点赞生活！

责任编辑：徐梦恋

监 制：王亚文

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