越活越年轻的六种生活方式你愿意尝试吗？

发布时间：2024-12-07 09:02

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早上的公园，总能看到很多老年人在锻炼身体，跑步的、踢毽子的、利用运动器械做简单运动的……很多中老年人开始注重身体健康、身体素质，希望自己能够长寿，不容易染上病魔。那有什么生活方式是值得中老年人尝试的呢？

1、懂得释怀

该不在乎的就不要太在乎；不要给自己徒增烦恼；不要为难自己；该需要后辈帮忙的事情就不要自己逞强。

中老年人更应该爱惜自己，心态放好一点，生活就自然过得快乐。

2、愿意接受新事物、新观念

随着时间在不停地走，时代在不停地变化，生活方式和观念也在不断地更新中。有些旧观念也许还适用于现在，但是还是会有些观念已经被人们摒弃了，中老年人要懂得跟紧时代的脚步，多了解新观念，接受新时代的精彩事物，学会享受当下生活。

3、粗茶淡饭之外，偶尔也可以大鱼大肉

中老年人一贯认为越老饮食就应该越清淡，但是过于清淡反而容易导致营养不良，还会让身体老化更加严重。

一项调查结果表明“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”所以，饮食方面也需要适当吃一些肉食。

4、保持性格开朗，多交新朋友

俗话说得好，多个朋友多条路，一项研究结果显示，朋友多可以让人更长寿。

一个老人经常与几个亲密的朋友保持联系，无论是见面还是打电话，比朋友相对较少的老人死亡率低。

5、平常愿意步行

每天坚持步行30分钟的人被称为身体健康的人，这类人比每天步行少于30分钟的人更加长寿，肥胖的妇女还可以通过增加适当的运动来改善心脏健康状态。

因此吃饭后可以选择走路散步，每天尽量多做运动。

6、每周一次外出聚餐

很多中老年人认为在家里吃饭更加健康，从开始准备食料到炒菜都是经过自己的手的，觉得外面的食物不健康。但是也可以偶尔选择外出与朋友吃吃饭、闲聊，吃自己没吃过的外国菜式，体验不一样的生活。

（责编：吴嘉瑶）

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