《睡眠解决方案》电子书在线阅读

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125千字 字数

2019-03-01 发行日期

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主编推荐语

美国四大体育联盟（NBA、NFL、NHL、MLB）特聘睡眠咨询顾问25年研究成果。独创性的高质量睡眠法，带你重新定义睡眠，实现身心修复。

内容简介

从“无法入睡”到“一夜好眠”，睡眠障碍可以自愈。

当今社会，睡眠问题成了很多人的难言之痛，睡不着、睡不踏实，影响第二天的工作不说，也逐步吞噬着我们的身心健康。很多人去求医吃药，但效果并不显著。事实上，没有抓住病源根本，一切只是表面疗效。

本书是一场关于睡眠的自我发现之旅，拥有24年临床经验的神经学家、睡眠专家W.克里斯·温特给大家带来了有趣的优质睡眠指南。他一针见血地道出睡眠障碍产生的原因，并提出了很天然的补救方法，帮助我们掌控自己的睡眠质量，不再为不佳的睡眠找借口。一旦理解了睡眠，你就能根据自己的生活方式制定很合适的睡眠解决方案。

目录

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评分及书评

最轻松的减肥法睡觉食欲刺激素（Ghrelin）是人体胃部分泌的一种激素，它作用于大脑，使我们产生饥饿感。同时，对于我们饮食后的满足感，它也扮演着至关重要的角色。食欲刺激素让我们对 24 小时营业的便利店内摆放的加工食品垂涎不已。食欲刺激素的分泌量随睡眠时间的减少而上升，从而增加了因过量饮食造成肥胖的概率。糟糕的睡眠会影响我们体内瘦素（Leptin）的含量。瘦素由脂肪细胞产生，它能带来饱腹感，使我们的食欲得到控制。一旦睡眠质量降低，我们体内的瘦素含量就会下降，从而导致胃口大增。糟糕的睡眠会减少我们体内的能量，此时，补偿机制发挥作用，也就是说，我们会摄入更多食物来补充能量。

深度了解睡眠奥妙的书

看完对睡眠有了不一样的认知，心理暗示和睡眠规律调整都是影响睡眠质量的关键。

出版方

中资海派

从出版第一本书至今，中资海派已经走过了20多个春秋。感谢大家一路的携手相伴，见证我们从小到大的历程。 多年来，我们以创建“人与知识的美好链接”为己任，紧跟时代脉络，引领阅读风向，出版的图书覆盖“经济管理/金融投资、人文科普/政史军事、心理励志/生活两性、家庭教育/少儿出版”四大知识领域，总数达千余种。 中资海派擅长打造系列化作品，力图为读者构建完整的知识体系。策划出版了“数字新经济全渠道增长”系列、地缘政治三部曲、大航海时代三部曲、二战三部曲、“奇迹”系列、“轻疗愈”系列、“iHappy投资者经典”等优质品种，打造了《魔鬼经济学》《优势谈判》《早起的奇迹》《国家兴衰》《美元陷阱》等现象级畅销书，更有《最寒冷的冬天》《中国，被遗忘的盟友》《未来黑科技通史》《躁动的帝国》等获国家奖项，被央视、人民日报等一线媒体报道的作品，获得读者的认可和业界同仁的一致肯定。 中资海派一直秉承趋势、洞察、敏捷、向善的准则，与美、英、德、加、法、意、日、韩等国家和地区的知名出版与传媒机构建立了合作，和国内众多知名企业家、培训机构、媒体保持着良好互动，获得了国内外作者和译者的认可和支持，同国内十余家优秀出版社建立了友好合作的战略联盟，更有国内数十位阅读推广人和数百家经销商成为我们的坚强后盾。 一直以来，我们将在香港金融行业上市公司10年管理经验与出版相结合，带领团队深入研判全球及国内经济趋势、相关产业趋势，在文化产业中寻求创新，未来，我将继续遵循“关联、互动、衍生”的商业生态逻辑，带领中资海派在第二个20年创建新的文化与教育全产业链矩阵，实现内容传播的无限可能。