8位活过100岁的名人们，每人告诉你一个长寿秘诀

长寿是人类永恒的追求，但要如何才能活得长久又健康呢？

或许我们可以向那些活过100岁的名人们学习一下，他们都有自己的长寿秘诀，也许能给我们一些启示和灵感。下面就让我们一起来看看这些百岁老人们的智慧吧。

詹妮·卡蒙特（1875-1997），122岁

法国老婆婆詹妮以122岁的高龄创造了有史以来的长寿纪录，她的出生日期有确凿的文件证明。她能活得这么久，与她一直坚持锻炼有关。

她从不懒惰，一生都保持着活力，86岁时还学习了击剑，快100岁时每天都要骑自行车。

运动不仅能让身体健康，还能增强人的意志和毅力。运动的方式多种多样，不一定要去健身房，扫地、跑步、甚至种地等都可以。

广场舞现在很流行，它能帮助老人提高平衡感和协调性。除此之外，骑自行车、舞剑、游泳、打太极等也是老人比较适合的运动项目。

老人运动时要注意安全，避免做过于剧烈或竞技性强的运动，比如拳击等。运动时要慢慢来，不要过度用力，只要感觉身体舒适、微微出汗就可以了。

邵逸夫（1907-2014），107岁

他是中国有声电影的奠基人，也是香港功夫电影的传奇人物，一生制作了300多部电影，让无数观众为之疯狂。他的长寿秘诀之一就是，在每天睡觉前，躺在床上做64次脚掌摆动和转圈的动作，还要经常看《憨豆先生》这样的搞笑节目，保持心情愉快和乐观的态度。

中国老年学会的调查显示，在百岁老人中，有60%的长寿因素是由自己的心态决定的。性格开朗、少操心，是长寿的重要原则，而消极情绪则会损害身体健康。

美国的一项研究也发现，如果50岁以上的人保持乐观的情绪，他们患心力衰竭的风险会比悲观的人低73%。

古人说过，四十不惑，五十知天命，六十耳顺。我们随着年龄的增长，应该更加乐观、宽容地对待生活中的人和事，做一个“阳光老人”：知足常乐，自娱自乐，不发脾气、不多心，长寿就会水到渠成。

路易斯·赖纳（1910-2014），104岁

她是奥斯卡史上唯一一位连续两届获得最佳女主角奖的演员，也是活到最久的奥斯卡影后。

她在接受英国《每日电讯报》的采访时，透露了自己的长寿秘诀：保持好奇心和求知欲。

她说：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。世界上有无穷的知识需要人们去探索，掌握这些知识是多么不可思议。我还有很多事情不知道。”

美国的一项研究证明，对身边的人和事保持好奇，可以让人更加享受社交，提高幸福感和生命意义。

好奇心强的人，往往更有生活品味，他们不仅善于倾听，而且富有话语。好奇心还能有效激活大脑，延缓认知能力衰退。

美国心理学家托德·卡什丹曾经说过：“我们要把生活看作是一个愉快的探索、学习和成长旅程。”

老年人也要继续学习新知识，打开自己的心窗，积极接触并学习新鲜事物，比如学习使用数字产品，电脑、手机等，还可以培养新的兴趣并深入研究，一定能找到自己的快乐源泉，点亮好奇心。

伊丽莎白王太后（1900-2002），102岁

作为英国女王的母亲，在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中分享了她长寿的秘诀：直到你晚年被疾病困扰时，才会意识到年轻时不饮酒、不吸烟、不吃垃圾食品、做大量运动的重要性。

要想长寿，不能事后才开始后悔。保护身体是一项长期的投资，越早树立起健康意识越好，这种意识会引导你保持良好的生活习惯。

建议尽早为自己制定一份健康计划，特别是对于预防慢性疾病来说，这非常重要。除了保持健康的饮食和运动习惯外，还应定期进行体检，及早预防疾病的发生。

艾伯特·霍夫曼（1906-2008），102岁

这位瑞士化学家，他发明了迷幻药，在晚年时仍然周游世界并进行讲学。

在2006年的一个讨论会上，他透露了自己长寿的秘诀：每天早餐时，在牛奶里加入两个生鸡蛋。鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养素，有助于保持营养均衡。他吃的时候，记得买无菌蛋哦。

国医大师干祖望在养生箴言中曾经提到“蚁食”，意思是像蚂蚁一样，既不挑食又不过量，即每种食物都适量摄取，以达到营养均衡的健康状态。

中老年人尤其需要注重营养均衡，不应该偏食挑食。因为过了50岁之后，人体的咀嚼和消化功能会逐渐减退。中老年人应该采取少吃多餐的方式，增加深色蔬菜和全谷食物的摄入量，保持饮食清淡，并按时按量地喝水。

摩斯奶奶（1860-1961），101岁

美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始进行绘画创作，她的作品至今在美国各个博物馆展出。

她曾经说过，绘画并不是最重要的，重要的是让自己保持忙碌，并多与年轻人相处。这样可以保持年轻的心态，同时笑容也会常常绽放在脸上。

尽管人的记忆力和运算能力等流体智力会随着年龄增长而减退，但判断力和联想力等晶体智力反而具有优势。

老年人可以通过参加老年大学、志愿者活动等方式让自己的生活更充实，同时增加社交交流，保持年轻的心态。

照看孙辈也有助于保持年轻的心态。一项澳大利亚的研究发现，每周花一天时间照看孙辈的祖母，可以使她们的心态更年轻，记忆力和认知能力更强。

乔治·伯恩斯（1896-1996），100岁

美国著名喜剧演员乔治·伯恩斯在他的回忆录《如何活到100岁》中分享了他的长寿秘诀，他认为避免焦虑、压力和紧张是关键。此外，他还强调多进行伸展运动、喜欢散步，并常吃西梅来保持健康。

研究表明，60%~90%的人体疾病与压力有关。当面对压力时，人体会自然地进入应激状态，自动释放儿茶酚胺类物质，这会导致血压升高、心率加快，有可能引发心梗、心绞痛等心脑血管疾病。

长期处于高压力生活中还会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，从而降低记忆力和学习能力，出现注意力不集中、记忆力减退等症状。

学会克服焦虑和压力是生活中必须学习的心理技巧。面对挫折和困难时，可以先冷静地思考问题的核心，与他人进行沟通交流，利用人际关系和其他资源寻求解决办法。

尽量避免反复纠结于同一个问题，学会放松心态，并尝试通过运动、音乐等方式转移注意力。

格劳瑞亚·斯图尔特（1910-2010），100岁

作为一名美国女演员，格劳瑞亚在青春时期并没有取得事业的巅峰。然而，在1997年，年届87岁的她以华丽的姿态复出，出演电影《泰坦尼克号》中老年时期的角色"露丝"，并因此获得奥斯卡最佳女配角提名。

在她的回忆录中，她表示出演《泰坦尼克号》是她最后一次能够证明自己是一流演员的机会。即使在80高龄时，她仍然坚持追逐伟大的梦想，这正是她保持乐观生活态度的动力所在。

一项针对13.7万人的研究发现，拥有强烈而明确的生活目标可以降低心脏病和中风的风险。那些拥有强烈生活目标的人，总体死亡率降低了23%，心脏病和中风等风险降低了19%。

研究人员认为，追求自己所热爱的事物会让大脑释放出增强免疫力的化学物质，减少应激激素的分泌，从而有助于保持心脏健康。

每个人都应该在不同的阶段思考"我的目标是什么"，积极主动地制定目标和计划，比如学习计划、保健计划等，并不断完善和更新，以增加健康的指数。

以上是8位活过100岁的名人们的长寿秘诀。希望我们能从他们身上学到一些健康生活的理念和态度，让自己更积极、快乐、有意义地度过每一天。

祝您身体健康，长命百岁！

原标题：《8位活过100岁的名人们，每人告诉你一个长寿秘诀》

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