生活瑜伽 | 冥想放松法，帮你清空积压的情绪

发布时间：2024-12-08 08:28

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好不容易撑到周五下班，周末可以放松，好好休息休息了，回到家却感到一阵的疲惫，提不起精力去做任何事，更别提瑜伽体式上的练习了。不过没有关系，我们今天生活瑜伽周五专场的主题——冥想导入练习，就可以帮助大家清空积压了一周的情绪，放松头脑，凝神专注。

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引导词

关闭你的眼睛，先做五轮调息练习，深吸气，呼气，将注意力放在眉心，眼角、眼皮、睫毛、下颌都放松，将这种放松的感觉带入身体的内部，去感知身体内部精微的那些东西。抛却工作上的、生活上的那些念头，让头脑放空，放空，再放空，仿佛时间被拉长慢下了脚步。接着将意识收回，放回眉心、鼻尖，微收下颌，慢慢抬头睁开眼睛。

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觉得不过瘾，想要更好的练习冥想？崔月老师带来的这个日常凝神的方法，也可以帮助到大家。无论你是在办公室还是居室、花园还是咖啡厅，都可以做这个练习！

当你静坐冥想时，自己会进入一种与自我心灵亲密接触的状态，放松、稳定、平和，那是最好的放松方法呢！如果你还没有用冥想的方式来放松，可以尝试哟！

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