瑜伽冥想与静坐有何区别

发布时间：2024-12-08 08:28

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我们大多数人的生活过于繁忙，从而缺少平和、安静，而这些恰恰是重新平衡自我神经系统所必需的。经常做冥想能培养健康冥想练习能培养健康和谐的生活节奏，让心灵和身体得到休息。但是很多初学者总以为静坐下来就是冥想，其实两个是有很大区别的，下面我们一块来看看静坐和冥想的具体区别!

静坐，是广义的概说，大凡各宗各派，涉及到心性的修养都会从静坐入手。它偏重于方式、形式、外在的状态;冥想，更注重的是内在心性的运作体验或轨迹。静坐是一种冥想的入手方便，而冥想是静坐的心性深入和量化。

一般我们容易将静坐与冥想等同泛论。其实，它们是有本质的不同的。

比如，以盘腿的方式坐着(或金刚坐，或莲花坐，或自在坐，或正襟危坐这些都可称是静坐)数息、观息、观空或观心，或观烛光等，这个状态或通过这个状态(方法)去驱向你静坐的目标，统称之为静坐。

冥想，浅显的冥想，你指你通过静坐的实践，己经与你专注的对象(或光或空或息)完全冥合融合，二元的状态己融全为一个整体的境界;真正意义的冥想，是指你己完全与你的自心本性融合，即你与你自己而不是你之外的任何其他东西(无论这个其他的东西是如何神圣、崇高、经典)融为一体。

在技术上是：观注者成为被观注者;以自心观注自心本身而不是关注其他。二元的状态也完全消失，但比较起前者，它更完美，更绝对，更根本。这种状态在瑜伽里叫至尊意识，叫主叫绝对灵魂等不同的名称。都只是表示对此状态的赞美或美好的称道。但很多人误以为是在我们生命之外还有一个什么至尊灵魂、绝对意识、主，于是心外觅道，越觅越远。

归纳言之，静坐比较偏向于过程、方法和外在的形式;而冥想偏于指向达成的状态或结果。

无论静坐也好，冥想也好，借用古人一句诗来表述其宗旨：“修行不到无心地，万种千般逐水流”，“莫谓无心便是道，无心犹隔一重关”。静坐也好，冥想也好，初步要达到的境地一定是超越思虑之上的无心境。

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