冥想是否是减压的最有效的方法？

深呼吸法是冥想减压的有效方法。 #生活技巧# #自我提升技巧# #冥想减压教程#

如果要评选21世纪流行语top 10,“压力”绝对可以上榜，这个词汇，出现的频率实在很高，而我们也越来越深受其害。当然，这里所说的压力，不是大气压力之类的物理压力，而是我们自身的心理压力。

心理压力，在教科书里，被定义为对外界刺激或者环境感到不适应而产生的心理状态。

压力本身不仅不可消除，而且伴随我们从生到死的整个一生，对于我们具有很积极的作用，如果没有压力，人类就没有文明;作为个体的人，如果没有压力，也难以发展自己的能力和应用自己的潜力，也没有成就。不过，压力过大却会对我们的身心带来损害，丝毫没有积极的助益。我们要学会缓解过大的压力，要纾解它和管理它。

我们自己有很多方式纾解压力，比如各种休闲活动，可以使我们暂时从高压力环境里抽离出来，待我们重新集聚力量了，再去面对压力;又比如通过向亲友倾诉，可以宣泄我们的一些痛苦和负面情绪，让我们感觉轻松一点;也有的人，为了应对压力，养成不良嗜好，包括烟草依赖、酒精依赖，甚至赌博和性放纵等恶习，为压力付出巨大代价。

那么是否存在科学的、简单的、效果明显的压力纾解方式呢?

答案是：存在，并且很多。

例如健身、散步、瑜伽、户外旅游，等等，都是不错的选择。

不过，我个人最推崇的，就是冥想。

因为冥想是最方便、最容易操作的方式。

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