职场心理学：职场压力应该如何缓解？

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　　从你进入职场的那一刻起，你就注定要承受沉重的生活压力。然而，也有一些人在职场中可以感到舒适和充满活力，那么他们在日常生活中如何缓解压力呢？

　　第一步，在精神上超越——价值观和人生取向。

　　我的人生价值和角色定位，人生主要目标的设定，职业方向的选择等。简单来说就是：想成为什么样的人，想实现什么样的人生目标。这些看似无关细节压力的事情，其实一直对我们影响很大。对很多压力的反思，最后总是总结在这方面。“我坚信这是内心平静的最大秘密之一，”卡内基说。

　　第二步，理性反思——自我反思和压力日记

　　理性反思，主动自说自话，自我反省。对于一个有事业心的人来说，你可以问问自己是不是在压力下不去做。这不是借口。这是缓解压力的有效方法。但是，如果一个人的性格倾向于容易回避，就应该要求自己以更积极的态度面对压力，告诉自己适度的压力可能会赞助自我成长。同时，写心情日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你决定什么样的刺激会引起压力。通过回顾你的日记，你可以发现你是如何处理压力的。

　　第三步，时间管理——关键不是让你的安排控制你，而是安排好自己的事情。

　　随着学生工作的压力和紧张，总觉得很多事情很紧张，时间不够用。处理这种紧迫感的有效方法是时间管理。关键是不要让你的时间表妨碍你，而是做好自己的事情。在时间安排上，要优先考虑学习各种东西。工作能力要有前瞻性。但是不一定紧急的重要事情要放在第一位，防患于未然。如果火一直忙，会让我们一直被动工作。

　　第四步：加强沟通——不要试图独自承担所有的压力。

　　平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。永远记住艾滋病试纸和高危咨询的原则。当压力太大时，我们应该寻求上司的帮助。不要试图独自承受所有的压力。同时，当压力来临时，可以积极寻求心理援助，如与家人朋友倾诉、心理咨询等方式积极应对。

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