抑郁+创造力=天才？

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其实，抑郁症在古今名人中并不少见。在情绪困扰中割掉自己的耳朵、最终自杀的梵高曾这样描述他的抑郁感受：“我不知道怎么形容自己发生了什么，我时常陷入无端焦虑中，或者有时被头脑中的空虚和疲惫吞噬，在犹豫和极端自责中无法自拔。”

受抑郁情绪所苦的艺术家们，他们的创造力也常常让人惊叹。数十年来，心理学家们猜想着，抑郁与创造力之间到底有什么联系？

患有抑郁症的挪威作家爱德华·蒙克的作品《呐喊》，以悲伤压抑的色调表现人对孤独和死亡的恐惧感。他曾经说道，“我对生活的恐惧如同我的疾病，他们与我不可分离，失去他们会毁掉我的艺术”。

关于抑郁与创造力之间关系的争论一直持续。早期的研究发现创造力与精神障碍会同时受到基因影响。Jamison(1993)发现，艺术家患情感障碍（包括抑郁症和双相情感障碍）的几率比普通人高8-10倍，自杀的几率也高于普通人10倍。

然而，许多研究者表示，没有确凿的证据证明抑郁和创造力的紧密关系。临床心理学家Shelley Carson博士甚至在评论中表示，“如果抑郁就能有创造力，那么所有人干脆抑郁好了”。

心理学家们的脑洞研究

抑郁的“牛角尖”：自我反思或许让创造力发光

常听人形容忧郁的人：“他就是心事重，爱钻牛角尖”。的确，抑郁情绪中的人常常不停地以悲观的视角反思着人和事，陷入无法自拔的思绪中（临床上称为思维反刍:指对事件进行强迫性的反复思考，通常伴有焦虑情绪）。

然而，心理学家们发现抑郁情绪中“钻牛角尖”式的思维带有自我反思性，许多哲学思辨和艺术创作的灵感都来自于这样的思绪。

Verhaeghen et al (2005)提出，抑郁状态中的反思会激发创造性的好奇心，能够促进创造性的思考和表达。同时，重复的思考过程会让人对情绪更敏感，而对情绪的感受力又是许多艺术创作的源泉。

Jamison et al (1980)在他们的研究中解释道，抑郁加强了自我内省力（introspection），会使人更加关注自身的感受，这也意味着更清晰敏感地感知自己的内心，有益于自身创造力的发挥与表达。

情绪好坏都影响创造力

有关于情绪对创造力的影响的研究表明，无论是消极情绪还是积极情绪都会影响创造力（Kaufmann, 2003）。他们提出，一些创造性的工作需要极度的专注、发散的思考、或者逻辑解决能力；另一些创造性工作需要快速直接的策略，或者抽象而不具体的思维。情绪状态直接影响不同创造性工作的发挥。

另一个有趣的观点来自De Dreu et al(2008)的研究。他们提出，除了消极或者积极情绪的影响，不同情绪的激活作用也会影响创造力的发挥。

例如，愤怒中的人会更加执着于问题的解决，这会提高创造力的持久度；而愉悦的人会通过更灵活的思考和认知，提高创造力的流畅性。他们总结道，愤怒、恐惧、愉悦等有激活作用的情绪比起忧郁、平静等降低活力的情绪，更能影响创造力。

教育学家们也来说话：

创造力被压抑可能导致抑郁

作为一位长期为有特殊天赋的人提供咨询服务的咨询师，Mary Rocamora（2006）说道，许多有发散思维的人都在人际关系上有困难，因为他们发现自己独特的想象力和自我常常得不到认可。这会带来低自尊、隔离，甚至导致在孤独中发展出抑郁情绪。

然而，隔离感恰恰有可能提高创造力。Akinola & Mendes (2008)的研究发现，当心理脆弱的人遇到被排斥或拒绝的情况后，他们更能够在艺术创作类的工作中有好的表现。他们猜想，受到负面评价的人更容易专注在那些评价上，并对此进行思考。在沉思中，他们不容易受到外界环境的影响，隔离感带来的专注有助于艺术创作。

美国教育学家Roeper(1982)表示，“创造力既有可能成为积极的资源，也有可能带来消极的负担。

当一个人的创造力表达无法被理解和允许时，创造力就有可能成为抑郁的导火索，甚至会带来自我伤害的行为”。在教育学家们眼中，孩子们的创造力无比让人感到惊喜和珍贵，也是他们一生丰富精神生活的来源。

他们发现过早打破孩子充满幻想的内心世界，会导致情绪困扰和关系困难。如此看来，怪不得成年人会为孩子们的创造力感到惊艳，也常常怀念和感叹自己小时候的天真烂漫、无忧无虑。

抑郁的新理解：

艺术创作能缓解抑郁？

不论抑郁与创造力有怎样的关系，当感到严重的抑郁情绪袭来时，及时寻求专业的帮助是优先应该做的。在你平常的生活中，有时会陷入短暂的低落情绪中，对人与事的纠结与失望，伴随着焦虑和忧郁的思绪。

换个思路看一看，对自我和环境产生疑虑是探索世界和内心的必经之路，也是重新认识自己和激活创造力的良机。

尝试将抑郁的情绪和感受用言语或艺术等形式呈现出来，对抑郁有很好的帮助。

心理治疗中发展出的表达性艺术治疗，就是通过音乐、绘画、舞动、戏剧等创造性的方式，鼓励人们表达和理解自己情绪的一种有趣的方法。Malchiodi (2007)说道，在现代生活中，人们在一定程度上失去了自由表达自己创造力的机会和能力，这是导致不良情绪的重要原因。而艺术一直以来都是一种帮助人们修复身体和心理健康的有效方式。

表达性艺术治疗是如何起效的呢？Blomdahl（2013）发现，表达性艺术治疗中最具有疗愈效果的因素是自我探索和自我表达。

创造的过程为人们表达和澄清自己的情绪、信念和内心体验提供了机会。通过表达性艺术治疗，人们在创作的过程中专注地感知自己的内心世界，喧嚣的各种负面情绪会大大缓解。在情绪压力舒缓的同时，艺术创作也帮助激发想象力与灵感，将情绪转化为创造力的源泉。

最后特别想强调一点，我们体验到的所有情绪与情感并没有对错和好坏的区分，尝试全面地看待抑郁症和抑郁情绪，会帮助内心受伤的人开始与自己的内心联结，逐渐接纳不同面的自己，使生活有更多的可能性。

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