国外生活全攻略，小白秒变生活达人！

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把情绪与行动分离 只要身体没有生理的疲劳，就不断行动，不管情绪如何。 把任务量化，把时间花在具体的事上 很多时候你觉得忙了半天怎么还有那么多事，其实是因为你对自己的任务和做事顺序没有规划，在开始学习前把自己的每一项任务明确好，一次只干一项，这样你花在学习上的时间就能显化出来，你的投入也能给你带来成就感，让你更有动力。 及时给自己正向反馈 成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。 保持习惯的关键是要有成就感，哪怕只是细微的感受。成就感是一个信号，它表明你的习惯有了回报，你为此付出的努力是值得的。 使用“诱惑捆绑” 把你需要做的事和你想做的事搭配起来，比如你想喝杯奶茶，那就边学习边喝奶茶，训练你的大脑，让学习变成一件令你享受的事。 改变你的环境 有时候，离开常规的环境就让你换一种心态，变得更有动力。 · 清理你的工作空间 · 到家以外的地方去 · 打开窗帘 · 去图书馆 · 去咖啡店 环境上的小改变往往能产生大影响。 动起来 当你意识到你的大脑对学习产生抵抗时，立刻！忽视这种抵抗，然后马上坐到书桌前。看几个单词，做一道数学题，打开一节网课，总之，只有身体动了，大脑才能动。 提高自制力和专注力 能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。我的方法就是，一旦开始学习了，就给自己断网，不再分神去看任何碎片化信息，直至任务完成，再心满意足地去玩。 用5分钟法则提高效率 如果一件事做完只需要5分钟，那就立刻去做，这个方法能极大提高行动力，摆脱拖延。 最后，如果再怎么逼自己也还是学不进去，就别痛苦地在桌前熬着了，出去玩会儿吧。 #雅思 #雅思托福 #雅思备考 #雅思机构 #雅思培训 #雅思考试 #雅思学习 #雅思口语 #留学 #放假也要快乐学

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