求一绿色，健康的生活方式？（包括饮食，运

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求一绿色，健康的生活方式？（包括饮食，运

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求一绿色，健康的生活方式？（包括饮食，运动，作息时间等等。本人一大2学生，有点发胖。）求一绿色，健康的生活方式？（包括饮食，运动，作息时间等等。本人一大2学生，有点发胖。）

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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江鑫晨上海交通大学医学院附属第三人民医院其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：首先是睡眠，晚间11点之后是人体各脏器排毒和休息时间，所以要保证睡眠至第二天七点，在九点之前确保早晨的摄入，早餐最好有高蛋白质食物和高碳水化合物食物为一晚上没有进食的身体提供大量的能量，同时搭配蔬菜和水果就更好了。早晨，是人体脑力体力的高峰，适合您的学习，午饭时间要挑选高蛋白质的食物增加饱腹感，再多吃些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素营养，油腻的外卖和垃圾食品尽量不要吃，多吃会造成热量过剩，造成肥胖。午饭后一个小时，有条件的话可以午睡二十分钟，可以使下午更加有活力，但是不要多睡。下午四点和晚间八九点是人体激素分泌高峰期，此时可以做一些适量的运动。晚餐要做到清淡，多蔬菜少肉类少碳水化合物。

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张辉医师新泰市青云街道办事处卫生院内科一级甲等

擅长：不稳定型心绞痛,心律失常,心力衰竭,II型糖尿病,...

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问题分析：女，19岁，大二学生，略胖，求一绿色健康的生活方式（饮食、运动、休息时间）
意见建议：你好，根据你的情况，推荐饮食平时以清淡饮食为主，每日食用适量的肉类、蛋类、和奶类、豆类，运动以有氧运动为主，可以慢跑、打羽毛球、游泳等，在适量运动同时不要过度劳累，作息时间应根据季节，春夏秋建议你早睡早起，冬天建议你早睡晚起。

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相关问答

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

i颈椎小关节紊乱只有一种类型。颈椎小关节紊乱通俗的讲就是颈椎轻微的错位，也称为小关节滑膜嵌顿。多由于轻度的急性颈部扭伤，是滑膜嵌入小关节之间，造成小关节交锁或者是脱位使颈椎活动受限，伤后立即会发生异乎寻常的剧烈疼痛，病人无法忍受，往往屈身侧卧，情绪紧张，颈部肌肉紧张不能活动，生怕别人触碰或者是搬动。颈部任何的活动，咳嗽、震动都会使疼痛加重，滑膜上端的肿胀可刺激位于颈椎椎间孔内的神经根产生放射性的疼痛。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

有慢性前列腺炎应该多配合有氧运动，也不要有压力的，看看是否有尿频的情况，有炎症的感染等还是尽快安排用药调理，否则长时间对健康的生活影响是比较大的，需要多注意保暖补水看一下睡眠的情况的。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院已帮助用户：0

擅长：专业擅长：无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治，熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

有血脂高的疾病，考虑跟不良的生活习惯有关，通过调整饮食和改善生活方式均可以达到好的血脂调节效果，有基因遗传异常的病人，可以通过血浆净化治疗、外科治疗，需要使用降血脂的药物，养成健康的生活方式，控制理想体重、运动锻炼、戒烟、调整饮食结构。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

健康的生活方式主要；饮食，以清淡饮食为主，多吃蔬菜；还有就是运动，保持一个良好的运动状态，这样可以增加气血的流通；还有起居，要通过一个顺应四时四季的起居习惯。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

预防糖尿病的饮食建议和生活方式有以下几方面：
1.合理饮食，控制热量的摄入，可少食多餐。平时少吃油腻，油炸，肥肉，高糖，高热量饮食，。
2.适量运动，有助于提高免疫力。吃过食物后适当运动，如慢跑，散步，游泳，都有助于身心健康。
3.保持正常体重，注意控制高血压和高血脂。
4.戒烟限酒，保持心理平衡等。
患有糖尿病，患者可以在医生指导下使用德谷胰岛素注射液、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

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