【潮汕月子餐30天食谱及做法

发布时间：2024-12-09 14:58

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潮汕月子餐30天食谱及做法－经验分享

月子餐就是指宝妈在产后在坐月子的情况下吃的餐食，也是指月子期内的饮食搭配和调养，分成一般饮食搭配和中医学食疗类。月子餐食品类型丰富多彩，变化较多，主要是做高营养成分的滋补汤。红豆是一种经常出现在月子餐上的重要食材，其能够推动心血管的活性，是日常生活很普遍的一种粗粮，红豆它的营养成分十分的高，中医学觉得红豆具备非常好的利湿退肿的作用。如今研究发现，红豆之中带有非常丰富的优质蛋白、钾、磷酸氢钙、b族维他命、蛋白和多种多样矿物，能够推动心血管的活性。而且红豆之中还带有非常丰富的膳食纤维素，能够推动消化道的肠蠕动，防止严重便秘。一般来说，将红豆熬水或者熬成汤服用是比较好的食用红豆的方式。

月子餐之红豆汤做法及作用

月子餐之红豆汤的作用：红豆汤具备清热去火、健脾胃、有利排尿退肿、换气除烦、补气血生乳等多种作用，在医治结肠炎、急性肠炎、拉肚子及其疮痈疖子上都是有优良的实际效果。有水肿、足藓或水分基础代谢较差的准妈妈，应于产后多吃红豆以有益小便、强心、去除水肿。

月子餐之红豆汤做法及作用

月子餐之红豆汤的做法：

原料(三日的份量)：红豆200克、带皮姜片30克、米酒水3000cc、黑糖姜茶150克。

操作步骤：

1、将红豆泡入米酒水中，盖上盖子泡足8小时。

2、姜片切成丝，放入已泡好的红豆中。

3、将处理好的食材开大火煮滚后，盖上盖子转低火再度煮二十分钟。

4、转慢火再煮1小时。

5、歇火，加上黑糖姜茶搅拌后就可以服用。

红豆汤一般是在产后的第一周的食谱中，每日约服用2碗，可以在早上10点及下午6点各吃一碗。甜度可随自己的口味来调节，若能接受的甜度较高，建议稍甜一些对身体更好。

甜糯米粥因为糯米有黏肠胃的功效，可于产后吃些以糯米调理的食物，以提升肠胃的胃肠功能力，防止胃肠道的松弛，更有避免便秘的预期效果。但是因为糯米较难消化，一次不可以吃太多，要不然易造成消化不良或肚胀。

月子餐食谱中甜糯米粥做法与作用

甜糯米粥做法

原料：糯米150克、福圆(干桂圆)肉100克、米酒水2000cc、黑糖姜茶200克。

1、将糯米与福圆肉放入米酒水中，盖上泡8小时。(三日量)

2、将已泡过的原料以爆红煮滚后，盖上改以慢火煮1小时。

3、歇火，加上黑糖姜茶搅拌后就可以服用。

甜糯米粥作用：糯米粥营养丰富，是一种温和的健康养生食物。其蕴含B族维生素，服用可益气补血、活血化淤，还可辅助治疗气血亏虚、气虚血瘀，健脾胃益肺、温暖五脏、健硕身体，槽口干，经常服用，就可以预防传染病又能增强体质。。能够补中益气，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、虚劳不足的人，适当喝糯米煮粥有很好的补中益气的好处。能够为机体补充丰富的碳水化合物，就是糖分，在补充肌肉糖原方面的作用非常明显，进而缓解疲劳、恢复体力的好处非常强。

归纳：产后适度的吃些糯米对身体的恢复是很有帮助的。可是糯米无法消化，因而不宜妈妈们产后立刻就吃，这道食物是在妈妈产后身体恢复一定水准才吃，比较好，尤其是在伤口早就治愈好了再吃。

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潮汕月子餐30天食谱及做法－热门问答

Q：月子食谱，坐月子吃什么，求30天月子食谱来看看臻月月子餐的一日三餐食谱：早餐小麦花生蛋丝粥+50杂粮蒜爆鸡毛菜西芹豆腐干早加餐五谷养生羹（早）+奶多汤午餐糙米粥+50杂粮柠檬鸡翅芹菜鱼片蘑菇烧冬笋午加餐黑豆蛋酒汤（午）+奶多汤晚餐玉米粥+2个葱花花卷（冻）丝瓜炒蛋秘制猪蹄胡萝卜毛豆晚加餐美颜补气羹（晚）调理汤品暖宫化瘀虾仁汤1柠檬月养水500ml Q：如何量身定制月子餐30天食谱 123 Q：大家有好的月子餐食谱吗？哈哈曹姐，月嫂家园置顶的位置有大量月子餐食谱哦，特别详细 Q：孕妇营养餐食谱？孕妈妈身体健康，营养补充及时，才能让宝宝健康的发育成长。网络上的营养餐食谱太多，五花八门的，看的孕妈都晕头转向的。今天，给孕妈妈分享孕期各阶段的孕妇营养餐，还在为营养餐食谱不知所措的孕妈妈看过来。1、第一个月食谱刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥、海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。2、第二个月食谱这个时候叶酸的补充是必不可少的，另外这个时候孕妇需要大量的蛋白质，所有需要吃些含蛋白质丰富的食物，比如鲫鱼汤、猪肝，还有水果。3、第三、四、五个月食谱这个时间段的胎儿发育比较快，孕妇需要大量的补充营养，需要多吃点营养丰富的食物，而且最好是吃下午茶，早餐也需要多吃点。食材主要有牛肉、羊肉、鸡肉，还有一些海产类的，多吃点蔬菜，对宝宝皮肤好，水果也要多吃些。4、第六、七个月食谱怀孕第六、七个月，孕妇需要大量的铁元素，用来生产血红蛋白。所以孕妇这个时候的食物主要是以补充铁元素业主，比如牛奶、肉、大叶青菜等。菜谱：鱼香肝片、山药（枸杞）土鸡汤很不错。5、第八、九、十个月食谱孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳。要做到膳食多样化，保证营养。比如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等等，水果和蔬菜也要都吃。 ... Q：月子餐30天食谱？坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢？1. 第一阶段（月子第一周）才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥；晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。2.第二阶段（月子第二周）这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心；下午可以加餐一份猪手花生汤；晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。3. 第三阶段（月子第三、四周） ... Q：哪位宝妈知道月子餐30天食谱及做法？坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，科学搭配营养，才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此，便需要知道什么时候吃什么。1、滴水不沾(以红枣茶代替普通水)2、粒盐不进(少食盐)3、勤绑腹带4、静心休养坐月子三阶段：一排二调三补一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。 Q：潮汕菜脯冬瓜汤做法 Q：月子餐30天食谱及做法月子中心的餐是由营养师根据产后的身体状态精心制作出来的，还是有很高的参考价值，菜谱比较多，每天三正餐三副餐。产后头三天，产妇饮食一定要拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，此时大补产妇可就等着遭罪，奶涨又不通会很疼的。