哪些食物属于高蛋白食物

运动前吃些高蛋白食物，有利于肌肉修复 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #运动伤病防治#

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崔立静 医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院 一级 内科

高蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类、坚果类等。 1.肉类：像牛肉、鸡肉、猪肉等，富含人体所需的多种必需氨基酸，是优质蛋白的重要来源。 2.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，其蛋白质的氨基酸组成与人体需求接近，营养价值高。 3.奶类：牛奶、羊奶及其制品，不仅蛋白质含量丰富，还含有钙等多种营养成分。 4.豆类：大豆、黑豆等，植物蛋白含量较高，且富含膳食纤维。 5.坚果类：杏仁、核桃等，含有一定量的蛋白质和健康的脂肪。 在日常饮食中，合理搭配这些高蛋白食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但要注意适量摄入，避免过度进食造成营养失衡。

2024-10-21 18:41

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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

病情分析：你好,鱼,虾,蟹,兔,蛋都是蛋白高的食物,但是蛋黄蟹黄是高胆固醇的食物,要注意适量.蔬菜和水果都属于高维生素的,但是芹菜,韭菜富含纤维较多,也要根据具体病情食用,有些疾病应多吃高纤维的食物,而有些疾病不能食用高纤维的食物.

2024-10-22 00:25

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