健康误区常识

误区18: 不规律作息不影响健康 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

1.5大健康误区有哪些

误区1：偏爱重口味的食物 如干锅、水煮、干煸等辛辣油炸的食物，虽然口味很好，但却含有大量的油脂。

而且重口味的烹调会掩盖食物本身的味道，加大细菌性食物中毒的风险。 误区2：餐前喝酒或碳酸饮料 空腹状态下喝酒，酒精的吸收速度较快，人更容易喝醉，并且此时酒精对胃部 ... 大，容易损伤胃黏膜。

而碳酸饮料不仅营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。 误区3：点很多肉类的凉菜 凉菜吃起来口味较为清新，可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题，但肉类的凉菜如口水鸡、酱牛肉等不能起到这一作用，而且容易滋生细菌，引发食物中毒。

误区4：餐后喝汤 不少人在外就餐会在最后才喝汤，并且往往是咸味汤。 大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，如果再喝咸味浓汤，必然会增加盐分和热量。

误区5：不吃主食 这是不少人在外就在的习惯，往往不会主动的吃主食，但空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，其中的蛋白质还会被浪费掉。

2.在做健康体检时有哪些误区

在做健康体检时，慎入以下6大误区：误区一，有些年轻人认为自己身体很棒，吃什么都香，自费体检是花冤枉钱。

其实不然，医学常识告诉我们，人的自我感觉并不完全可靠，因为许多疾病的早期症状不明显，甚至毫无症状。比如，半数高血压患者是在体检时被确诊的；大多数癌症早期毫无症状，等有“感觉”时病情往往已经进人中晚期。

糖尿病、肾病等都有类似情况。近年来，许多疾病都呈现年轻化趋势，因此，年轻人切莫疏忽大意，应坚持每年做一次全面体检，有较大的诊断价值。

误区二，验血是需要的，小便就不用查了，太麻烦。“血，尿，粪”检查是最基础的“三大常规”。

顾名思义，“常规”就是最基本的检查项目，人人都要常规检查。 尿常规检查是一项无痛苦的检查手段。

尿常规检查能反应肾脏的健康状况，能发现许多疾病的“蛛丝马迹”，对肾炎、肾病综合征、尿路感染等疾病有一定的诊断价值。误区三，拍胸片要“吃射线”对身体不好，尽量不查。

拍摄一次胸部正位片所接受的放射量非常小，对人体健康的影响微乎其微，大可不必担心。 除孕妇及计划怀孕的育龄女性外，40岁以上者，无论男女，吸烟与否，有无症状，都应该每年拍一次胸片。

吸烟人群，有肺癌家庭史和长期咳嗽、咳痰的人，特别是年龄大于60岁的，每年要拍两次胸片。误区四，妇科检查既麻烦又难受，不想查。

妇科检查能发现宫颈炎、 ... 肌瘤、附件炎等常见疾病；白带常规检查可筛查出有无滴虫、真菌、支原体、衣原体感染，梅毒、淋病等性病；宫颈刮片检查能筛查是否患有宫颈癌。 对准备怀孕的妇女而言，进行妇科检查很有必要。

如患有性传播疾病或者妇科炎症，更好先彻底治疗，然后再怀孕，否则容易发生流产、早产。误区五，“东查西查太麻烦”不如做个全身CT，一次全“搞定”。

在正规的医院，医生不会建议体检者进行全身CT扫描。因为CT检查是有放射伤害的，如一次做多个部位的CT检查，体检者需要“吃”很多射线，对人体伤害很大。

更何况CT检查并不能“包打天下”。比如，要检查肝胆、胰腺、脾脏、肾脏做个彩超就能了；要检查是否患有糖尿病、高脂血症、痛风等疾病，必须做血化验才行；要检查是否患有骨质疏松症，必须测定骨密度，才能知晓。

误区六，体检没查出什么病，白查了。体检没查出什么病，说明你的健康状况良好，需要继续保持，并不是白查。

更何况，今年检查未发现异常，并不代表以后永远没有异常。只有坚持定期体检，才能真正做到“防患于未然”。

另外，坚持定期体检还有一个好处，医生通过动态观察体检者每年的体检报告，能发现一些病变的趋势。比如，有些体检者的血糖值虽然始终在正常范围，但有逐年升高趋势，医生会提醒其注意饮食，加强运动，以免将来发展为糖尿病。

再比如，若遇到乙肝两对半检查全是阴性的体检者，说明其对乙肝没有免疫力，医生通常会建议其注射乙肝疫苗。

3.在生活中对健康有哪些误区

1、闻鸡起舞 早晨可以说空气里氧相对含量比较少，非凡是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。

另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压轻易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。

2、爬山是更好的锻炼 人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。

3、大量出汗可以减肥 认为通过洗 ... 浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。 4、少吃就可以减肥 少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。

5、做一些局部锻炼可以使腰围减少 锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。

6、胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准 假如你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。 7、每周一次的大量剧烈运动也对身体有益 每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。

运动要经常，不能忽然一个大幅度剧烈的运动。 8、动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响 实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。

9、水果是零食，可吃可不吃 调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。 10、蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄 胆固醇是生理上非常需要的一种物质。

人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，非凡是卵磷脂。

4.有哪些最常见的生活误区

1、上卫生间前不洗手 超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。

尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。 知道了洗手的重要性，还得知道如何才能真正洗干净。

一定要使用洗手液，并且双手互相搓洗15~20秒钟（调查显示仅有2%女人搓洗时长达到10秒以上）。 2、继续穿头天穿过的内衣 惊人的调查数据显示，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。

女性健康专家提醒，每件穿过一天的内衣上都有大约0。1千克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响你的皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，时间长了甚至会堵塞乳腺，引发乳腺炎，所以内衣一定要天天更换、天天清洗。

内衣要用手轻轻揉洗，然后放到阳光下晾晒。 而且，同一件内衣的累计穿着时间最多只有6个月，如果你的胸部丰满，时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护你的胸部。

3、只换枕套不换枕芯 首先，枕套需要每周更换，如果你做不到每天洗头，枕套更换的频率还要缩短，或者你就选择戴上睡帽睡觉。 除了枕套之外，枕芯也需要定期更换，因为枕芯里也会积存皮屑、尘螨和真菌，也会影响你的皮肤、眼睛和呼吸系统健康，甚至引起过敏。

而且，枕芯经过一年左右的使用就会变形，需要更换，否则不仅让你睡醒后肩颈酸痛，还会影响脊椎的生理弯曲，导致背部脂肪堆积。 4、在健身房“赤脚”淋浴 在健身房锻炼完之后，你有赤脚淋浴的习惯吗很遗憾，这真的不是什么好习惯。

即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室这样长期潮湿的地面上有很多细菌会影响你的足部皮肤健康，何况这还是众多人使用的公共浴室。别偷懒，还是准备一双拖鞋吧！ 5、在办公桌上吃饭 超过78%的女人承认她们会在办公桌上吃饭，或是边敲电脑边吃零食。

这真的很糟糕，别以为你的办公桌很干净，其实在电脑等电器的“吸引”下，一张普通办公桌上附着的细菌甚至是马桶的400倍。尤其是电脑键盘和 ... 按键，是最容易藏污纳垢的地方。

鉴于这个事实，你不仅要在进食时远离办公桌，还要好好消毒你的办公桌，每天用医用酒精或具有消毒 ... 菌功能的茶树精油擦拭。 几乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承认浴室没有窗户，不能让牙刷接受日照，只能风干。

这看起来是件不起眼的小事，但却会给牙刷上的细菌成倍繁殖的机会，进而影响你的口腔健康，导致口气、蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题，甚至通过牙龈进入血液，影响心脏健康。 因此，牙刷一定要放在能干燥、通风、能接受阳光照射的位置。

此外，每把牙刷的工作总长不宜超过6小时，按每次刷牙2分钟，每天刷牙2次计算，你最多每3个月就应该更换牙刷。 7、没有及时清洗首饰 你知道定期清洗空调、清洗饮水机的重要性，但你长期佩戴的手镯、戒指、项链有定期清洗吗？金属材质上也会积有灰尘和细菌，容易引发皮肤毛囊炎症，尤其在冬季皮肤干燥的时候，很容易导致长痘。

除了每3个月去专门的清洗店打理首饰，你也可以用医用酒精或稀释后的茶树精油擦拭首饰，也有 ... 菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼镜也需要定期清洗，这样眼睛和眼部周围的皮肤健康才有保障。

8、使用一次性筷子 使用一次性筷子不仅仅是不环保的问题，对你的身体健康也会有很大影响。 因为一次性筷子中普遍含有二氧化硫，很容易被你口腔内湿润的口腔黏膜吸收，长期摄入会加速你体内的细胞老化，尤其是呼吸系统和消化系统的衰老，同时还会引发头疼、乏力等多种身体不适。

9、起床后立刻叠被子 起床后立刻叠被子这个“勤快”的习惯其实并不卫生。 因为你在睡觉时会排出大量水蒸气和上百种化学物质，而它们都被被子全部接收。

如果起床后立刻把被子叠起来，这些物质会长期积累在被子里，不仅影响你的皮肤健康，还会滋生细菌。 正确的选择是，起床后开窗，装修效果图，让卧室自然通风，同时将被子平铺在床上，接受一整天的日光照射、 ... 菌和干燥。

1、上卫生间前不洗手超过56%的女人说自己只在上完卫生间后洗手，这真的不够！其实在你上厕所之前就应该先将双手清洗干净，因为在擦拭的时候，你的手会最近距离接触到生殖器，手上的细菌最容易趁此机会进入你体内，引起一系列疾病。尤其在你处于生理期，生殖器防御力降低、又需要更换卫生巾的时候，手上的细菌更容易利用拆封、抚平卫生巾的机会，大量遛到卫生巾表面，进而侵入你的身体。

知道了洗手的重要性，还得知道如何才能真正洗干净。一定要使用洗手液，并且双手互相搓洗15~20秒钟（调查显示仅有2%女 。

5.常见的健康误区有哪些呢

健康误区一：每天喝8杯水并无根据 不少人认为每天摄入8杯水有助 美白和 减肥，但研究人员通过实验发现这一说法没有根据。

“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，”研究人员说，“如果尿液颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。” 健康误区二：蔬果放冰箱并不能保鲜 研究人员发现，把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果维生素流失。

“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一。研究人员说：“以 胡萝卜为例，烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍。”

健康误区三：“水果之王”蓝莓 抗氧化能力非更高 蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能因此认为蓝莓是“水果之王”。研究人员解释：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非更高，科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓，其中包括黑 巧克力。”

6.中年女性健康的误区有哪些

随着科技的进步，自我保健意识普遍提髙，然而，对一些健康问题却存在着 种种误区，尤其是中年女性会有下列种种健康问题的误区： 之一，当前，中年女性更大的健康误区是过于低估心脏病。

专家研究发现， 大约有40%的妇女把乳腺癌视为女性死亡的主要“死神”。 可是，每年心血管疾 病都会送走50多万妇女的命。

心血管造成的死亡率要比所有癌症的总和还要 髙。心血管病是人类之一 ... 手。

可怕的是妇女不肯承认有心脏症状。一项研究显示：62%的男人因异常紧 张、害怕得心脏病而进一步自动检査心脏病。

然而，妇女只有38%的人自动去 检査有没有犯心脏病，妇女被诊断出心脏病并进行治疗的只有男人的一半，由 此可见，妇女在防治心血管疾病问题上存在着隐患。 为什么会出现妇女对心脏病低估的误区，这是因为部分医生和女性病人有 时很难对女性冠心病有正确的认识，典型的冠心病症状是：呼吸短促，间歇性疼 痛。

但是，妇女与男性典型的症状，如胸部挤压疼痛，一直延伸到左胳膊有所 不同。 同时，妇女自我保健，需要了解有关胆固醇的知识。

那些髙密度脂蛋白 （“好”的胆固醇）高时，得冠心病使冠状动脉出问题的危险性不会增加：而有些 妇女胆固醇略髙点，可能是低密度脂蛋白高（坏胆固醇）时，患病的风险就增 加了。 第二个值得关注的是：中年女性忽视了 ... 的检査误区。

健康专家统计： 最近几年来，40岁以上的妇女中，只有61%的人做过 ... X线摄片检査。 65 岁以上的妇女做这种检査的可能性很小。

可是，这些妇女极有可能得乳腺癌。 然而， ... X线摄片检査法是用来检査诊断早期乳腺癌的一种更好 ... 。

为 此，专家督促妇女一过40岁，就应开始做 ... X线摄片检査，更好每年做一次。 第三个值得提醒的健康误区：不了解家庭史。

妇女要了解自己家庭的病 史，如父母和兄弟姐妹们的病史情况，了解了，就能帮助自己知道什么时候应做 什么检査，可以早期发现健康隐患。 例如：一生中，一个妇女有1%的危险是得卵巢癌。

然而，她的母亲或姐妹 如果得过这种病，这种危险就增加到5%~9%。 有这种家族病史的妇女，要经 常向医生咨询，定期做血液检査，超声波检査，X线摄片检査，妇科检査和 ... 检査等，增加自我保护意识是中年女性不可忽视的健康问题。

为了健康，中年女性在饮食中应革除最易患癌病的不良饮食习惯。 （1） 经常饮食过置易患癌 俗话说：“肚子八分饱，不用医了（疗）”。

也适用于预防癌症。为了避免吃 得过饱，饮食方面起极大作用。

不舍得丢弃多余的菜、饭，喜欢快食、夜食、边做 家务边吃，等等，这些都是不知不觉使自己吃得过多的原因。 （2） 经常在餐馆吃饭易患癌 在餐馆吃的人，受美食诱惑性大，往往会吃过多，脂肪摄人多而缺乏蔬菜。

尤其是荤菜多素食少，鱼少而肉类更多使脂肪摄入太多而易损害健康，提倡多 在家庭就餐，少在餐馆吃髙脂肪、髙蛋白、髙糖的三髙饮食是防癌关键。 （3） 对蔬菜敬而远之的人易患癌 常常发现有些中年女性不爱吃蔬菜，对蔬菜敬而远之。

认为蔬菜味淡不好 吃，由此多吃荤菜而少吃蔬菜，久而久之则危害健康，为了健康应改变这种不良 饮食习惯，如在蔬菜中添加少量荤菜，在肉类食物中加入2?3倍的蔬菜同煮同 炒，这样就会增加蔬菜的摄入量，有利于健康。 （4） 偶尔吃水果的人易患癌 水果是维生素C和食物纤维素的重要来源。

维生素C是预防胃癌和其他 癌的“武器”，它能阻断致癌性亚硝基化合物的合成，从而起到防癌的作用。摄入大量的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，膳食纤维也是防癌抗癌的重要营 养素，它在蔬菜与水果中含量也最多。

所以，为了健康，应摄入大量蔬菜与水 果，增加足够量的维生素C和膳食纤维，已被世界上许多国家作为“黄金法则” 写人“癌症预防”的膳食指南或国家标准中。我国营养学会权威专家组在新修 订的《中国居民膳食指南》（2007）中规定，每人每天应吃蔬菜300~500克，更好 深色蔬菜占一半以上，吃水果200~400克。

7.健康常识的十大误区有哪些

错误一：流鼻血时要抬高下巴

这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。

错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗

刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。

错误三：汗是臭的

汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。

错误四：饭后立即刷牙

吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。

错误五：药物对男女效果一样

最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像 ... 剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。

错误六：每天梳头100下有益健康

过分梳头会 ... 头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过更好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。

错误七：走路比站着耗费体力

因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。

错误八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。

错误九：厕所是很不卫生的地方

经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。

错误十：聪明的人脑袋大

大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经 ... 决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。

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