管理者的压力管理培训

进行压力管理培训或者咨询专业人士 #生活技巧# #压力管理技巧# #职场压力对策#

【培训对象】

【培训收益】
六心五情：学会管控压力的6大心法，5种调情法。

一．压力水平自测
1.压力自测
2.中国人的压力现状解析
3.76％的疾病是由压力和情绪引起的，所以减压已经成为中国人必修的一门课程
二．认识压力
1.压力的概念与压力源
2.管理者的压力诊断与自我觉察压力：生理、情绪、行为、精神
3.压力与业绩的关系、与情绪的关系
4.利用压力管理团队的核心
三．管理压力的方法与策略
1.压力管理的原则：外遏制源头，内疏导主观感受
2.压力管理的三大策略：变革策略、主动策略、反应策略
3.区分压力类型
4.你是A型人吗？
5.针对不同类型的压力方法
（一）应对压力源头
1)针对时间：要事第一
建行刘行长的减压之道
2)针对拖延症：番茄工作法
3)针对环境：心理预演法
（二）调知_认知调节法
1)ABCDE理论
2)期望值与延迟满足
3)心理暗示的三大暗器：内、重、换
4)黑点模式
5)CLAM模式
6)增加掌握力
（三）调情
1)如何调整焦虑情绪
2)如何化解抑郁情绪
3)如何化解悲伤情绪
4)如何抑制愤怒情绪
5)安装自己的快乐开关
（四）调体
1)冥想
2)运动法
万科高层的减压药方
3)快乐疗法
4)减压小秘籍 

网址：管理者的压力管理培训 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/428629

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