健康饮食秘诀，还不了解一下

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一日三餐是日常生活中必不可少的组成部分，是维持人体生活活动的根本，良好的饮食习惯可以使人们在获得所需能量上事半功倍，下面为大家介绍一些健康饮食的小秘诀。

一、勿暴饮暴食：每餐只能吃八分饱，不能吃太多。在食品方面，五谷主食必不可少。多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动，加速体内有害物质的排泄。

二、重质不重量：虽然新鲜食品营养丰富，但最好适量煮食，注意卫生和安全，小心病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏。另外，厨房最好分别准备两套砧板和刀、熟食和生食，以避免交叉污染。

三、烹调有玄机：少油，少糖，少盐，这样可以保持人体健康。过多的脂肪会导致三高的病发。因此，烹调方法采用蒸、煮、烫、炖等，以减少油脂的吸收。另外，在冰箱中放置鸡汤和汤，以去除汤中的凝结浮油。烹调最好不要味精，以免麸酸钠过量。同时，防止含糖食品产生体内脂肪，对血脂也有不良影响。过多的钠会导致水分留在体内，导致水肿和血压升高。

四、饮酒勿过量：生活中难免饮酒，但酒精饮用过多会引起酒精中毒，损害人体肝脏，破坏健康。

温馨提示：以上四点就是健康饮食的小秘诀，生活中我们不光要吃的健康，还要有适度的锻炼，劳逸结合，这样才能真正增强我们的体质，获得健康的身体。

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