早上可以空腹喝麦片吗 健康吃法小建议

早餐可以吃一份燕麦和水果，既饱腹又健康。 #生活技巧# #健康养生技巧# #健康减肥技巧#

　　对于现在忙忙碌碌的上班生活，紧紧张张的早餐时间，早上只需要5分钟，一杯营养丰富又热气腾腾的麦片就能满足上班族的身心。早上能不能空腹喝麦片呢？现在就来看看。

　　

　　忙忙碌碌的上班生活，紧紧张张的早餐时间，早起腹中空空的我们经常只能快速吃些早餐。其中，当属麦片符合我们的需求。拿开水冲泡5分钟即可，一杯热热的麦片就解决了眼前之急。那么，早上可以空腹吃麦片吗？答案当然是肯定的。

　　在我们家中厨房每天所常见的如面粉、大米、玉米、小米之类的谷物之中，杂粮麦片的营养价值可是位居榜首的。

　　麦片中含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质和β葡聚糖，是被公认的高营养杂粮。麦片适宜食用的人群也是十分广泛，增强老年人的免疫力，预防心脏类疾病；对于年轻人来说，增强饱腹感和加速肠道蠕动，不仅可以防止便秘问题发生，还可以让自己变得美美的，保持身材。

　　那么，早上怎么吃麦片最美味呢？

　　

　　首先我们需要从冰箱中拿出一盒纯牛奶和适当分量的麦片，将牛奶倒入碗中并加入麦片，放入微波炉中加热5分钟后拿出，可以在上面加上自己喜欢的果酱或者水果丁，搅拌一下，一道快速方便健康兼顾的早餐就完成了，适合冬天上班前爱赖床的你。

　　

　　如果，你被便秘的问题困扰着，那么就试一试接下来这个方法。我们需要两袋酸奶，一根香蕉，还有即食麦片，一定是即食麦片，否则是做不成功的。先将香蕉剥皮放入碗中捣成糊状，再将麦片和酸奶倒入碗中，搅拌一下就可以吃了。这个方法建议在休息日使用，清理一下自己的肠道垃圾。

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