养成这三点习惯让你拥有高效生活！

发布时间：2024-12-11 02:37

养成良好的生活习惯，让学习生活更加有序和高效。 #生活乐趣# #生活# #学习生活#

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从己亥年爆竹声开始时，就看见朋友圈里很多人发布了新年心愿~ “今年一定要去追一场演唱会” “年后就要去健身房打卡啦” 还有的已经准备好了书单......

新年新气象

新的FLAG大家果然立起来了呢！

反正是新年伊始，反正也定了目标

那何不从现在开始完成心愿呢？

下面都是帮助新年完成愿望的魔法呢~

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制定有效的周计划

周计划的制定，能让一周的时间得到合理的分配，但是今天我们强调的可不只是周计划，而是“有效的”，许多计划因为不合理导致大家在完成计划时无比痛苦或者是压根没有执行力，那么“有效的周计划”该如何制订呢？

遵循“SMART”法则即可得到！

目标管理中，有一项原则叫做「SMART」，分别由「Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time－based」五个词组组成

这是制定计划或是目标时，必须谨记的五项要点

s即specific，代表具体的，指制定计划要切中特定的目标，不能笼统，例如：一周内每天早睡早起

m即measurable，代表可度量的，指制订计划是数量化或者行为化的，验证这些计划的数据或者信息是可以获得的

例如：一周内到健身房打卡三次，一周内阅读几页书籍

a即attainable，代表可实现的，指制定计划在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标，例如：一周内减肥20这就是错误的！

r即relevant，代表相关性，指实现此目标与其他目标的关联情况，例如：减肥与健身和饮食的关系

t即time－based，代表有时限，注重完计划的特定期限，这就要纠正拖延症啦！

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治疗拖延症

对于这项早已变得寻常的“病症”，想必大家也看了不是应对措施，不过就算还没有改变这个坏习惯，可这“拖延症”可真的不能拖下去了呀！

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学会分清主次，把要做的事情分好优先级

对事件分类/分解

分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题

成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情

把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重

不急也不重四类，依次完成

分解：把大任务分成小任务

消除干扰

关掉微信、QQ，关掉淘宝，关掉微博……

将一切会影响你工作效率的东西统统隔离

全心全力地去做一件事情

别美化压力

不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法

你可以列一个时间表，设定好短期、中期和长期目标

以避免把所有事情都耽搁到最后一分钟

互相监督

找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多

早睡早起

熬夜，在2019年也当然不是个稀奇事

熬夜的危害爸妈转发了一遍又一遍，微博治疗秃头的文章还躺在收藏夹里，可奈何手机太好玩，电子书太好看，追星太愉快！就算当晚八点半上了床，但我依然是熬到凌晨一点半还精神亢奋的夜之精灵！

早起，这个是不存在的

假期只有妈妈掀被子，我才会离开我的床，只要有被子、枕头、手机、WIFI以及充足的水源零食，我在床上不但可以被封印，生根发芽那也是不成问题了！

清醒一点！早睡早起真的很重要！！！

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夜晚拒绝无意义的沉思，也不要沉迷于社交软件，这只会影响你的生活质量，让你变得萎靡困顿。

早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

早起可以提高学习成绩，让学习更好。美国的一所大学研究发现，坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好，而且他们生活更加规律，学习热情高，主动性强，并且比喜欢熬夜的学生更健康。

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你的新年愿望

不论是一场演唱会还是一场资格证考试，这些只在朋友圈说一说、空间晒一晒肯定是不会完成的，完成新年愿望最好的方法就是从现在开始，步步走近目标，保持积极向上的心态，拥有健康的体魄，养成良好的习惯，珍惜每一天宝贵的时光！

只要完成愿望的想法够强烈

整个宇宙都会来帮你实现

图文编辑：郭玥| 图文：来自网络

责任编辑：郭玥| 指导教师：张江露

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