孕妇应该吃什么 这几款食谱帮孕妇补充营养

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孕妇怀孕期间除了身体要适当注意之外，饮食也要多加注重，那么孕妇吃什么好呢？今天就为大家介绍几款孕妇常吃的食谱，让你生出健康宝宝，快一起来看看吧。

1、木瓜花生排骨汤

材料：猪排骨，花生仁，熟木瓜。做法：首先把熟木瓜去皮切粗块备用，把花生仁用水清洗一下去除杂质，猪排骨用清水洗干净砍粗块，加一些油盐稍微搅拌一下。准备完毕后把所有材料放进锅里，加入清水煮开后改为小火煲煮直到花生仁熟透即可。这款汤的目的是给婴儿补充营养，很适合孕妇秋季喝。

2、豆腐炖鱼

材料：鲤鱼1条，豆腐2块，姜蓉，蒜，豆瓣酱，老抽，料酒各适量 。做法：将豆腐用盐水浸泡后，切小块，鲤鱼洗净。锅里倒入适量的油烧热后，把鲤鱼放进锅里煎，待两面微黄后，就放入适量的豆瓣酱翻炒。然后加入适量的料酒，老抽，豆腐，姜蓉和清水，开小火炖15分钟。豆腐是有黄豆磨制而成，所以好有的钙元素也高，鱼肉中富含维生素D，能加强人体对钙的吸收。

3、紫菜腐竹汤

材料：腐竹3根，紫菜1包。做法：将腐竹掰成一小段，用水泡开，洗净后，放进锅里翻炒一下。然后再加入适量的水和紫菜，煮5分钟，加入适量的调味料。腐竹也是黄豆研制而成的豆制品之一，而紫菜有“镁元素的宝库”，之称，两种食物一起煲汤，可是补钙健骨的完美搭配。

4、太子参百合瘦肉汤

材料：百合，太子参，罗汉果，瘦肉。做法：把瘦肉洗干净切厚块，罗汉果，太子参和百合洗干净。拿出一个干净的汤锅把所有材料放进去，加水煮开后改小火煲两个小时即可。这个汤很适合孕妇在秋季喝，秋季容易烦躁或者咳嗽，这款汤能为你缓解不少。

5、黄豆炖猪蹄

材料：黄豆50g，猪蹄380g，姜2片，冰糖，葱，蒜，香菜，桂皮，醋，啤酒各适量。做法：将黄豆用水浸泡至变软，锅里烧开水，将猪蹄放进去，加入姜片焯水后，捞出，切块。锅里倒进适量的油和冰糖，炒至糖化掉后，就倒入猪蹄。然后在放入姜，蒜，桂皮，黄豆，啤酒，醋和适量的温水，开小火1个半小时左右。黄豆是豆类之王，含有的钙元素是最为丰富的，而猪蹄中也含有丰富的胶原蛋白，不过需要注意的是猪蹄中饱和脂肪含量比较高，因此，不宜多吃。

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