如何自我化解学习压力

学习如何应对压力，提高抗压能力是自我照顾的重要部分 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #自我照顾能力#

如何自我化解学习压力
这里的 “化解 ”不是想法，而是做法，是实实在在地去做， 去行动。不能
化为行动的想法等于没有想法，熊化为行动的想法不行动同样等于幻
想空想。也就是说，我们要化解压力，当选准做法后，就要脚踏实地
行动。
(1)不能改变别人，就改变自己。
压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压
力，则需要复杂众多的环节和活动。 那么，就我们现在的实力和能耐，
我们是不能左右其他任何因素的。我们只有依靠自己行动。我们自己
的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解
决压力。有效行动有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己
能力、方法和行动的总和。
(2)越想没有压力，越是有压力。
压力是一种感受，一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学
习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压
力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾
我们就会增加烦恼 .而且越枝烦恼困扰，我们越希望没有颅恼，于是，
我们就会经常想这个问题。这个过程，从心理上看，实际上是在强化
压力。对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就越大。因而，我们
要从主观上淡化学习压力。
(3)压力产生动力，动力产生行动。
“反者道之动 ”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物， 都有两个面，
，也有它有利的一面。压力只要不超过极限 f 就
会产生动力。我们有这样的经验，如果四位老师严厉，他布置的作业
就完成语好。再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的增加学
习时间，有的课外找老师补课，有时调节学习的专心程度，等等。这
些都是因为压力产生动力，再由动力产生的行动。
(4)这里有压力，那里就没有压力。
英语有压力，语文就有可能没有压力 ;文科有压力，理科就有可能没有
压力;学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。压力
和没有压力是两个同时共存的事物。但我们
平常却只注意了前者的压力，淡化了后者

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