健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现.ppt

培养节约习惯，如节水节电，是绿色生活方式的具体体现，对身心健康有益。 #生活乐趣# #生活质量# #绿色生活方式# #身心健康策略#

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。 健康生活方式应该包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、文明生活。 健康生活方式五要素说来容易，做起难，一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，那决非易事，每个人面对纷繁复杂的社会，人际关系、交际应酬，礼尚往来，民间风俗，工作竞争等等，每个公民从小起，就可能面临生活压力、家庭不和。成人后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人，工作岗位等等实际问题，再加上种种社会不良习俗，但是的健康问题比比皆是，据不全统计 ，常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的健康方式有关，例如有的地方酗酒之风盛行，男同志酒精性肝病的患病率高达42 %。让我们带领你们走向健康生活吧！ 运动之窗之篮球的魅力 起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在键身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。 到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负1分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。 球星风采 跑步有益健康 跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步的秘诀： 跑步其实不累，最关键要固定五脏六腑，不要让他们翻腾，这样能减少摩擦震动和不必要的能量消耗，尤其是对心肺的助益。方法很简单，就是把肚皮胸膛肌肉绷紧就可以了，自然能固定五脏六腑。跑步过后会很累，切记千万不要立刻就喝水，可以蹲下，有利于减少疲劳。 运动小提示 游泳： 【游泳时候呛水了，怎么办？】千万不要使劲擤鼻子，否则会使咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，引起中耳炎。游泳后则要多擤几次鼻子。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。 游泳时要先热身，切记不可空腹或吃饱了游水，游泳最好不超过1.5~2小时，而且要到有水质检测合格的游泳池游泳。不能在水里戏水，剧烈运动后也不能马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 我们爱运动 游泳：游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由式）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等 。 跳绳：跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性 、姿态和减肥等都有相当大的帮助。 乐器小奥秘 钢琴是源自西洋古典音乐中的一种键盘乐器，由88个琴键和金属弦音板组成，普遍用于独奏、重奏、伴奏等演出，作曲和排练音乐十分方便。弹奏者通过按下键盘上的琴键，牵动钢琴里面包着绒毡的小木槌 ，继而敲击钢丝弦发出声音。 钢琴被称为乐器之王。 音乐的言语型 物体规则震动发出的声音称为乐音，由有组织的乐音来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术就是音乐 。分为声乐和器乐两大部门。在所有的艺术类型中，比较而言，音乐是最抽象的艺术。 我的舞台 萨克斯风是一种木管乐器，但是管体通常是用黄铜制造，使得萨克斯管同时具有铜管类乐器的特性。 吉他，又译为结他或六弦琴。属于弹拨乐器，通常有六条弦，形状与提琴相似。 小提琴是一种超擦奏管弦得鸣提乐器。它广泛流传于世界各国，是现代管弦乐队弦乐组中最主要的乐

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