晚餐要按时最好别太晚

发布时间：2024-12-11 22:53

晚上避免吃太晚，最好在睡前2小时完成晚餐。 #生活技巧# #健康养生技巧# #健康减肥技巧#

晚餐要按时最好别太晚

【来源：岳阳晚报】

现代社会工作生活事务繁忙，很多人都推迟了晚餐时间，其实这样对身体健康还是有影响的。晚餐过晚，一是容易导致睡眠不安，二是人体排尿高峰一般在饭后4至5个小时。吃得过晚，餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。尿路中尿液的钙含量就会不断增加，久而久之，可能会形成尿路结石。对于大多数人来说，建议晚上17时至19时吃晚餐，20时之后最好不要再吃任何东西。如果实在因为工作原因需要推迟晚餐，比如在20时以后，甚至21时才能吃晚餐，这样到底行不行呢？其实，如果一直都是21时或其他固定的时间吃晚餐也是可以的，只需要保持肠胃进食的规律性。比如每天18时至19时吃晚饭，到了这个时间，身体就会分泌胃液，等食物进来之后，就可以进行混合、消化。如果改成20时至21时进餐，待肠胃重新建立起一个规律以后，消化过程同样也可以良性进行。肠胃最怕不守时、不规律的情况。胃液已经分泌了，但是胃里面没有食物，会导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。所以，建议大家晚餐一定要按时吃，尽量不要吃得太晚。于康

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