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定期监测血压:家中可购买血压计自我检测,如有异常及时就医。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血压#
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高血压日常中医保健方法 新津县中医医院治未病中心 丁松 副主任中医师 对高血压病人,食疗、导引及养生功法有助于血压的控制,配合中药内服,能使部分患者血压恢复正常,对顽固性高血压及合并有较多症状的患者,中医药方法可起到减轻症状,协助降压,减少减缓靶器官损伤的作用,从而起到未病先防、已病防变的作用。 一、 高血压常见辨证分型 (一)阴虚阳亢证 主症:头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痰软。 次症:面红目赤,胁痛口苦,便秘溲黄,五心烦热,口干口渴,失眠梦遗。 舌脉:舌红少苔,脉细数或弦细 (二)气血两虚证 主症:头晕时作、少气乏力。 次证:动则气短,头部空痛,自汗或盗汗、心悸失眠 舌脉:舌质淡,脉沉细无力 (三)痰瘀互结证 主症:头重或痛。 次症:头重如裹,胸脘痞闷,胸痛心悸,纳呆恶心,身重困倦, 手足麻木。 舌脉:苔腻脉滑 (四)肾精不足证 主症:心烦不寐、耳鸣腰酸。 次症:心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。 舌脉:舌淡暗,脉细大无力 (五)肾阳亏虚证 主症:背寒恶风,腰膝酸软。 次症:头痛遇冷加重,手足发冷,夜尿频数。 舌脉:舌淡,脉沉细 (六)冲任失调证 主症:妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证:心烦、失眠、胁痛。 舌脉:舌淡暗,脉弦细 以上凡具备一项主症和两项次症症状,即可诊断该证候成立,采取相应治疗。 证候计分及疗效评价方法: 中医证候计分定量标准 0分:无证候; 1分:上证较轻,偶尔出现,不影响工作和生活; 2分:上证时轻时重,间断出现,不影响工作和生活; 3分:上证明显,经常出现,不影响工作和生活; 4分:上证持续出现,影响工作和生活。 二、 用代茶饮推荐方 (一)阴虚阳亢证 1.茶饮: 菊花茶:白菊花、绿茶,开水冲泡饮服。 苦丁桑叶茶:苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量,开水冲泡饮服。 菊楂决明饮:菊花,生山楂片,草决明子各适量。开水冲泡饮服。 2.推荐食物: 芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。 3.推荐食疗方: 葛根粥:葛根、粳米、花生米,加适量水,用武火烧沸后,转用文火煮1小时,分次食用。 菊花粥:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。 (二)气血两虚证 1.茶饮: 龙眼红枣茶:龙眼肉,红枣,白糖适量,开水冲泡饮服。 党参红枣茶:党参,红枣,茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。 2.推荐食物: 大枣、银耳、芝麻、桑椹。 3.推荐食疗方: 当归炖猪蹄:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。 归芪蒸鸡:炙黄芪,当归,嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋, 口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出,用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹,置于蒸盆内,加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水,上笼隔水蒸约1小时,食时弃去药袋,调味即成,佐餐食用。 (三)痰瘀互结证 1.茶饮: 降脂益寿茶:荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 陈山乌龙茶:陈皮、山楂、乌龙茶各适量,开水冲泡饮服。 2.推荐食物: 白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、 海蛰、大蒜、冬瓜。 3.推荐食疗方: 马兰头伴海带:马兰头洗净,用沸水烫至色泽泛青,取出后沥水,切成丝备用。海带用温水浸泡1 2小时洗净,用沸水烫1 0分种,取出切成丝,与马兰头同伴,加盐、味精、糖、麻油拌和均匀,佐餐用。 绿豆海带粥:绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥,可当晚餐食用。 (四)肾精不足证 1.茶饮: 杞菊茶:枸杞子、白(杭)菊花、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 黑芝麻茶:黑芝麻、绿茶各适量,开水冲泡饮服。 2.推荐食物: 银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。 3.推荐食疗方: 桑椹粥:桑椹、粳米各适量,煮成粥,可早晚2次分服。 首乌豆枣香粥:何首乌、加水煎浓汁,去渣后
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