20分钟=2小时？是健身行业的新革命吗？

发布时间：2024-12-12 08:45

定期停车休息，每2小时至少行驶20分钟，做做眼保健操。 #生活技巧# #驾驶技巧# #驾驶疲劳预防#

一次锻炼要多长时间才有效？很多人的答案是超过1小时。

怎样才能减肥？很多人答案是少吃多动。

然而最近有一种新的健身模式出现了，这种名为EMS电脉冲健身的黑科技，据说可以用20分钟达到过往2小时健身的效果，在走红健身圈之后，又在今年备受资本青睐。

那么，EMS究竟有用吗？能否成为健身圈的Game Changer呢？

EMS健身备受资本青睐，但这到底是什么？如今，想要健身减肥塑形的人不在少数，而你的选择是什么？

相信很多人的选择都是埋头健身房，辅以合理搭配的营养膳食，来进行身体管理。不过，最近一项健身黑科技产品EMS（Electronic Muscle Simulation）“电脉冲刺激肌肉”席卷健身行业，可能会给你一个更加速成的选择。

这款号称运动20分钟相当于2小时的科技健身，果真那么有效吗？电脉冲项目频频受到资本的垂青，多个项目都在今年拿到了融资。

电流刺激肌肉，是科学有效的吗？在了解EMS是如何工作的原理之前，先了解下“肌肉的增长原理是什么？”

“增肌的重要因素就是通过大量训练把肌纤维破坏，然后通过高蛋白饮食、充足睡眠来修复肌肉，破坏就会恢复，恢复就能增长。”

使用EMS技术，在电流刺激肌肉下，会让肌肉“被动收缩”，同时做简单的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成“对抗”，训练20分钟能达到增肌的效果。

追溯EMS的历史，可以发现，早在100多年以前，人们在实验中发现，通过刺激青蛙大腿神经可以导致肌肉收缩。在上世纪五、六十年代，美国联合前苏联的航天技术人员，为了改善宇航员在太空失重状态下导致的“肌肉萎缩”，帮助他们身体完成“被动健身”的功能，此原理开始得到了应用。

1998年，北京体育大学学报刊登了一篇研究文献，《利用肌肉电刺激对中国体操队运动员进行专项力量训练的研究》中显示，常规训练方法再结合EMS训练，可以有效提高肌肉围度和肌肉力度。

电流刺激肌肉技术在航空航天、运动康复、竞技体育等领域有长时间的实践效果。对大众健身而言，电脉冲是个新东西，两者结合后，能否擦出新火花呢？

20分钟的电脉冲健身，噱头派or实力派？而EMS健身房小哥的宣发口径也开始出现改变，从以前熟悉的“游泳健身了解一下”变成了“20分钟就能减肥的科技健身体验一下”。

这项“电击20分钟相当于健身2小时”的科技健身就EMS健身。在北京、上海、广州、成都等消费能力强的一二线城市，已经有品牌商开始大张旗鼓的跃跃欲试了。听起来有些像“宣传噱头”的20分钟电脉冲健身，是个实力派吗？

坚持了3个月电脉冲训练的小杨，身体已经有明显的“脂肪减少、肌肉量增加”的效果。她坦言：“自己尝试电脉冲健身是为了减脂和塑形，目前体脂率已经降低了4%。”

碎时康体康体师表示：“关于效果，店里的平均参考数据是，一周两次，经过一个月的训练之后，客户的体脂率能降低3%-6%，体重会减6-8斤。”

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