五个步骤轻松减压

游泳减脂的五个关键步骤 #生活知识# #生活技能# #健身锻炼指导#

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

五个步骤轻松减压

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①平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。

②冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。

③眼睛转3圈。

④学会观察情绪。

⑤祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

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