应对压力，我有方法

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你是否经常感到力不从心，想要做好一件事却老是做不好，感到每天都活得很累？其实这是压力的一种表现。那么什么是压力呢？压力（stress）是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在所写的单词是“distress（悲痛、穷困）”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。

压力这个词常常会让许多人联想到比较负面的情感和事物。当人们感觉某件事情快要超出自己的能力范围，自己所拥有的资源和能力并不足以应付面前的问题时，就会产生压力。当压力超过一个人的心理或身体承受能力时，压力就会发出警报，我们就开始产生焦虑等一系列情绪。情绪的“应急管理”把压力定义为能够引起个体产生紧张等情绪反应的外部环境刺激。
那又如何缓解压力呢？

缓解压力的第一种方法是调节自我情绪。首先要明确自己的压力源。当我们能够认识到自己的压力源是什么的时候，就已经将脑部能量从焦虑转移到计划未来的行为上了。这就给转移压力做了一个良好的开端。其次，需要解决与压力源相关的问题。我们可以做出一个明确的行为计划，然后一步步去完成计划。每完成一个小计划，你感到的压力就会减少一点。最后要学会借力打力。将压力的能量转化成行动的能量，变成学习或工作的动力，利用这种能量去完成自己的目标。

缓解压力的第二种方法是逐渐培养“重生人格”的性格特征。“重生人格”是指经历过重大挫折和创伤之后，使自己变得更加坚强和坚定的能力。这种能力能帮助我们坚定自己的内心，使自我更加坚强，能在挫折中迅速调整。

“不要祈祷生活变得更简单，要祈祷自己变得更强大。”每次遇到压力感都是让自己变得更强大的机会，生活是不会因为一个人变得容易的，但至少在压力这个怪圈中，我们能成为自己的主导者。

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