吃什么早餐才算健康？不妨来对照下有没有你爱吃的

为什么有些人不喜欢吃早餐？因为他们觉得早餐是‘早起的鸟儿有虫吃’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活智慧笑话#

俗话说得好，“一日之计在于晨”，早晨是一天活动的开始，我们在早上起床后会吃早餐，来补充接下来一上午的能量。很多人其实吃早餐的时间比较紧张，因为急赶着去上班，可能就不会太注意早餐的健康与否。也有的人想要吃一顿健康的早餐，但却不知道啥样的早餐才算健康。

燕麦

现在有一种早餐越来越火，就是燕麦粥，这种粥相比于传统的白粥，会来的更加健康。首先它拥有白粥的最大用处——顶饱，毕竟燕麦也算是粗粮的一种，我们喝一碗燕麦粥就能有饱腹感的，用它来开始我们活力满满的一天那时绰绰有余的，但同时，燕麦粥还具有一些白粥不具备的优点。

其一就是热量低，不容易升血糖，也不容易引起发胖。白粥因为是大米熬制，其中热量和淀粉含量都是很高的，糖尿病患者不适合每天饮用，想减肥的人吃多了也会导致发胖。其二就是燕麦粥中含有很多白粥不具备的营养元素，比如说膳食纤维，进入我们人体后可以帮助我们的肠胃蠕动，帮助我们把在我们体内沉积了一晚上的食物残渣排出来，有助于身体健康。

牛奶

很多人在吃早饭的时候都会喝一杯牛奶，如果你也如此，那么恭喜你，这是个明智的决定。牛奶中富含多种我们人体必须的营养元素，像蛋白质、钙元素，还有很多微量元素，可以很好地帮助我们维持良好的精神状态。尤其是钙元素，对于我们人体的骨骼健康十分关键。很多人就是年轻时候不注意补钙，老了以后骨头出现了各种各样的毛病，所以我们不妨每天早上都喝一杯牛奶，适量补钙，随我们的身体健康也很有好处。

喝牛奶也是有一些注意事项的，比方说有的人乳糖不耐受，自然就不能喝。还有就是我们早上喝牛奶的时候是喝刚从冰箱里拿出来的冷藏牛奶，哪怕这样比较新鲜，直接喝太冷的东西对我们的肠胃也是一种刺激。也不要喝太烫的，一来牛奶在高温下，可能会流失一些营养物质，二来太烫的牛奶可能会灼伤我们的食道胃粘膜，得不偿失。

鸡蛋

其实鸡蛋也是我们的老朋友了，对于很多人来说，如果早餐只能选一种东西来吃，那么他们就会选鸡蛋。主要是其中含有多种对我们人体有益的营养物质，很少见到什么食物的营养价值比鸡蛋还高的。每天早上吃一颗蛋，不仅补充营养，提供能量，还能健脑益智，是适合全年龄段的。

最近鸡蛋出现了一种新潮的吃法，就是烧到半生不熟，这种鸡蛋名字叫溏心蛋，很多人喜欢溏心蛋的口感，就会去尝试。其实是不建议的。因为鸡蛋虽然带壳，但是有的病菌是能在外壳形成之前就进入蛋体的，如果是高温煮熟的蛋，自然就能杀死病菌，但是制作溏心蛋的过程可能就会保留这种病菌，吃进去可能会引起腹泻，甚至还有可能引发肠胃炎，所以最好不要尝试。

总的来说，我们的早餐可以尝试燕麦、牛奶、鸡蛋，这些都是比较健康的早餐搭配，不知道有没有你爱吃的呢？不过每个人的体质不一样，具体的早餐也可以是因人而异的，我们也可以适当调整。

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