儿童每日营养素摄入量标准

儿童肥胖应控制每日总热量摄入，保证营养均衡 #生活常识# #育儿技巧# #儿童肥胖防治#

由于儿童年龄有所差别，每日营养素摄入量的标准也会有所差别，并且儿童阶段各系统发育不完全，生长发育较快，需要进食的营养素也比较多，需要根据具体情况分析。

儿童属于生长发育较快的阶段，该阶段身体对营养成分的需求较高，需要保持营养摄入均衡，才有助于自身生长发育。儿童营养素摄入及膳食结构目前较为重要，其中营养素摄入包括每日能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入，及维生素和矿物质摄入等，食物种类包括谷薯及杂豆类、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、蛋类、大豆及坚果类、奶及奶制品类。

不同的食物种类，具体的摄入量标准也会有所不同，例如谷物食物，能够为儿童补充碳水化合物来源，每天需要摄入200-250g的谷物，并且注意细粮和粗粮的合理搭配。对于优质蛋白和脂肪类的食物，如鱼、虾、蛋类、瘦肉、豆类制品等，每日摄入量需要在100-150g，有助于利于儿童的骨骼、肌肉、神经系统等的发育。

儿童发育阶段，在补充营养的同时注意食物多样化，均衡饮食，不要挑食，需要注意规律进餐，避免过饱过饥，养成良好的饮食习惯。如果自身出现发育不良等情况，需要及时前往医院的儿童保健科就诊，完善微量元素检测等检查。

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