自我改进的最终指南（97个提示和工具，以便于自己更好）

发布时间：2024-11-12 05:37

当你读完这些话时，你会畏缩。如何提升自己?“

这会不会让你感到有点焦虑，就像你的老板在你已经满得水泄不出的收件箱里又加了一件东西?

计划改善自我的方法似乎令人生畏，但有一个路线图，鼓励你的身体、精神和情感进化的可管理的行动步骤，可以使你是否仍停留在旧模式和习惯的不同。

提高你自己这应该是一生的努力，年复一年地评估你需要如何成长和改变是值得花一个小时在你的生命中。

这篇文章是关于如何通过回答以下自我增长问题来改善自己：

自我完善到底意味着什么? 你为什么要关心或者你为什么要付出努力? 提高自己最好的方法是什么?

如果你曾经想在世界上有所作为，那么自我改善是第一个也是最好的方法。在您可以帮助别人提高生命之前，您欠自己以及那些爱的人做一个更好的自己。

页面内容

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慈善确实从家里开始。一切从你开始。

作为圣马特马甘地提醒，“作为人类，我们的伟大在于能够重塑世界的谎言并不是那么多......就可以重塑自己。”

你可能已经知道，过好每一年都需要一些改变。

但是你真正需要什么样的改变呢?从哪里开始呢?

首先回答这个问题:“我们所说的自我完善是什么意思?”

因为除非你知道这意味着什么，以及为什么我们每天有目标的行动对自己是至关重要的，否则这篇文章就没有多大意义。

自强是什么?

自我改进是表示操作和动态状态的名词。

保持自我完善的状态需要每天有意识的努力。这里有一些动量，但如果没有固定的作用力，它就不会持续进行。努力才能成为最好的自己。

相反的状态是衰退。我们用“下坡”这个词来形容负面的变化是有原因的。走下坡路很容易。这一点也不费力气。

所以，为了让自我改善的努力值得，你必须看到你的生活将如何改善。你必须看到它与你最想要的东西之间的联系。

牢固且彼此满意的关系。在个人和事业上取得成功。最好的抚养和教育你的孩子。内心的平静和满足。你想要被记住的东西。

即使在这种情况下，提升自己也需要精力和承诺。这是一种大多数人都想开始的工作，但很少有人愿意一天到晚一直做下去。

对大多数人来说，这是一个开始-停止-重复的过程。

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这就是为什么自我发展书籍的市场是巨大的——而为这个市场创造的内容是多样的和压倒性的。

虽然这些内容可以帮助你成为最好的自己，但改变背后真正的力量是内心。你的潜意识会挫败任何绕过这种力量的努力。

事实上，它将专注于满足内心强烈的欲望，无论这些欲望是什么。

所以，在计划一个新的、改进的你的时候，花点时间反思一下你现在在哪里——以及你想要在哪里。

本文的目的是通过尊重您的整个存在 - 心脏，心灵，灵魂和身体来使您更容易创建最终的自我改善计划。

只有这样，你才能迎接每年都要面对的挑战，并把它们作为你成功的动力。只有这样，“成功”才有意义。

今年的终极自我提升计划

你要为自己制定一份年度或每个季度的自我提升计划清单。想想你想要完成的所有事情，以及你要成为什么样的人来完成它们。让每个目标具有挑战性，但也能实现。

下面列出的这些都将帮助你在这一年里制定出一个变革性的个人发展计划。

自我完善的目标的想法

在规划未来12个月(或3个月或1个月)时，考虑以下自我提升目标。

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你的目标应该让你兴奋——不仅仅因为它们是新的，或者因为为它们制定的计划让你感觉自己是个坏蛋，而是因为这个人，这些目标会帮助你成为真正的工作开始的时候。

进入你生命中最好的状态。为有益的东西换掉饮食中有害的东西。创造并遵循一个有变化的早晨惯例。换坏习惯换好习惯。列一个今年要读的自我提升书籍的清单，然后全部读完。清除你家里所有你不需要、不使用或不喜欢的东西。学习一门新语言——并计划一次旅行，在那里你将使用它。种植你曾经拥有的最好的花园，并与他人分享它的恩惠。开始一项新业务，并在第一年尽力做到最好。

9自我改善练习

以下九种成长练习不仅仅是建议;所有这些都能让设定自我完善目标的过程变得更容易、更愉快。

1.每天读点东西让你的大脑保持活跃和敏锐。

把每天读一些对你的个人发展有益的东西作为一个目标——无论是一本书，一篇文章，一篇博客，甚至是一本小说或短篇故事。让它成为你期待的事情。

2.定期冥想，保持内心的平静和清晰。

无论你是参加一个课程，使用一个应用程序，还是花时间去用心呼吸和反思，冥想都是自我成长的关键部分。

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选择一种适合你的冥想方式性格，让它成为你日常自我护理的重要组成部分。

3.优先考虑你的目标和价值观。

您的日常优先事项应反映您的价值观和对有意义的个人目标的承诺。像一个简单的东西“前三”任务清单因为这一天可以提醒你什么对你来说是最重要的，并邀请你考虑它是否应该是。

4.练习创造性可视化。

花点时间想象你的成功，就像你现在正在经历它一样——允许自己感受与它相关的情绪。这种感觉是把目标和你的内心联系起来的，而内心才是真正的可视化力量谎言。

5.在你走的时候测量你的改善。

记录你在实现目标方面的进展。在创建一个杂志关于你的进步，你正在为今年准备你的个人转变日志。在年底回顾它应该是一种享受和庆祝的理由。

6.明智地利用时间。

虽然没人能记录下每一分钟的流逝，但你可以把至少一项对你没有好处的活动换成一项对你的灵魂、思想和身体有益的活动，从而让你的一天变得更有成效、更有意义。

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不过，不要成为生产力的奴隶，以至于忽视人际关系或自我照顾。

7.学习和练习新技能 - 或者拿起一个新的爱好。

什么是你希望能够做好的?列一个清单，然后选择技能或爱好实际上，你可以在你的自我提升清单上按优先级排序。选择一件对你有个人意义的事情，并计划每周关注它。

8.每天锻炼身体，改善身心健康。

无论你是倾向于每天散步，7分钟的锻炼，还是随机的锻炼行为，你都可以很容易地在你的日常生活中增加一个小的锻炼习惯。一个好习惯激励他人，每天花几分钟有意识地锻炼会让你从内到外都有所改变。

9.实践一致的自我保健。

自我保健不是自我放纵;它给予你的身体、思想和灵魂茁壮成长所需的东西，并从你的其他自我提高练习中受益。忽视自我照顾会使你蒙受损失和你爱的人。所以，首先要照顾好自己。

30日每日自我改善提示和想法

这些自我改善技巧将有助于您的一年中的大部分时间，一天一次。为了帮助自己记住，在粘滞便笺上写下一些这些提示，并在你家周围张贴。

爱自己更多。花些时间在大自然中，享受你周围的美景。做一些吓人。面对并克服你的恐惧。得到足够的良好的睡眠。每天至少添加一个小时。吃喝，心里喝酒。安排并定期休息。保持水分。服用维生素(尤其是C和D)以及必需的矿物质。在通勤期间倾听自我改善播客或探明内容。保守期刊考虑到日志。多和积极向上的人在一起。用事实反驳消极的自言自语，停止对他人的消极想法。是一个更加富有同情心思想家。背诵积极的肯定。原谅别人，让自己从怨恨和痛苦中解脱出来。原谅自己。接受过去，从中吸取教训，然后继续前进。练习正念给为了更有意义的生活。每天检查自己的财务状况，量入为出。听一些能激励你或帮助你进入状态的音乐。避免那些损害肠道健康、情绪平衡和大脑功能的食物。表达感激之情每一天——一整天。找一位导师，一个月至少和他交流一次。创建一份使命宣言并相应地计划每季度、每月、每周和每天。让你的生活空间更有灵感。起得很早，喝满满一杯水，细细品味早晨。找一个有挑战性的(负责任的)伙伴。寻求(建设性的)反馈。保持专注于简短的待办事项列表。练习正念呼吸——每天至少一次，每次几分钟。开始一个30天的挑战。对待别人，好像这是他们的最后一天（或你的）。善待。

5本最优秀的自我提升书籍

五本是一个非常小的数字，但下面列出的书已经证明了它们对像你一样渴望成长的大批人的价值。拿起一个，把它变成你新的每日阅读。或者把这些都加到你今年的阅读清单上。

1.你的思想 - 如何停止忧虑，缓解焦虑，消除消极思维巴里·达文波特和史蒂夫·斯科特

如果你在里面有一团糟，你的外面会反映出来。按照本书中的步骤进行整理，以改善您的精神和情绪健康。

2.高性能的习惯今后,布兰登

并非所有的自我提高习惯都是有益的。读这本书，了解更多对你最有好处的习惯。

3.一件事：令人惊讶的简单真相背后的特殊结果由加里·凯勒

当我们觉得“要做的事太多，时间却太少”的时候，我们很容易泄气。如果你只专注于一件事呢?

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4.Mindsight:个人转变的新科学作者:丹尼尔·j·西格尔医学博士

在你的大脑的布线和建筑中进行积极的变化 - 因此，您的生活 - 与Daniel Siegel博士的这种创新和洞察力的书籍。

5.神奇的早晨:改变你生活的不那么明显的秘密(早上8点前)在哈尔Elrod

哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)写了一本书，讲的是用一种变样的晨间习惯来克服个人挑战。即使“夜猫子”也会在这本书中找到喜欢的东西。

18句激励自我的名言

1.“多关注自己，而不是工作。——吉姆·罗恩

2.“自知之明是自我完善的开始。”——巴尔塔萨·格雷西安

3.当我们努力变得比自己更好时，我们周围的一切也会变得更好。——保罗·科埃略

4.“在幸福和智慧上保持不变的人，他们必须经常改变。””——孔子

5.“一个人对人类最大的贡献就是提高自己。”——弗兰克·赫伯特

6.“除非你尝试做一些你不擅长的事情，否则你永远不会成长。”——拉尔夫·沃尔多·爱默生

7.“我所知道的人性中最可悲的一件事就是，我们都倾向于推迟生活。我们都梦想着在地平线上的某个神奇的玫瑰园，而不是享受今天盛开在我们窗外的玫瑰。——戴尔·卡耐基

8.“当草在围栏的另一边看起来更环保时，可能会更好地照顾它。”- Cecil Selig.

9.“智力培养的最高目的是使人对自己的内在自我有一个完美的认识和掌握，使我们的意识成为自己的光和镜子。”——弗雷德里克·利奥波德·冯·哈登伯格

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10.“从昨天学习，今天生活，希望明天。重要的是不要停止质疑。“- 艾尔伯特爱因斯坦

11.“如果你想在大事上取得卓越的成就，你就应该在小事上养成习惯。”卓越也不例外;这是一种普遍的态度。——科林·鲍威尔

12.“只有我能改变我的生活。没人能替我做这件事。——卡罗尔·伯内特

13.“对持续不断的自我完善上瘾。——安东尼·j·德安吉洛

14.“自我完善的愿望至关重要。推孩子是没有意义的;他们需要成为那些想要学习新事物的人。——托尼·布赞

15.“开始你的位置。用你拥有的东西。做你能做的事。“- Arthur Ashe.

16.“你今天所做的一切都能改善你的明天。”——拉尔夫·马斯顿

17.这个宇宙中只有一个角落你肯定可以改进，那就是你自己。——奥尔德斯·赫胥黎

18.“仅仅知道是不够的;我们必须适用。仅仅有意愿是不够的;我们必须做的。——约翰·沃尔夫冈·歌德

7最好的自我改善播客

如果播客是你的最爱，那就看看这些吧。每周听几集就可以激励你坚持到底。谁知道这些情节里的想法还能引出什么?

1.Mindvalley播客与Vishen Lakhiani.

当你不能参加他们的研讨会或阅读一本书或博客文章时，Mindvalley播客涵盖了大部分相同的材料。如果自我提升对你来说很重要，你会在这里找到大量的想法和支持。

2.带电的生活播客今后,布兰登

Brendon Burchard是世界领先的高性能教练，他的播客与他在书籍和博客帖子中的分享相似的内容。您是否正在寻找导师，或者你只是对他的方法很好奇，请给这个听到这一点。

3.kwik大脑与吉姆Kwik

Jim Kwik知道大脑，他知道如何改善和充分利用你的大部分。如果您想了解更多关于您的大脑需求，它是如何工作的，以及您可以使用它的方式更多。

4.良好的生活项目播客与Anders Ericsson

这级排名珀播种了令人惊叹的客人字一听就能改变你的人生。加入支持GLP的国际社区，让这个播客成为你每周例行的一部分。

5.伟大播客学院与刘易斯豪斯

作为排名第一的商业和自我发展播客之一，伟大学院采访了各种鼓舞人心的嘉宾，在创业、健康、心态和人际关系方面进行了讨论。在iTunes或Soundcloud上订阅。

6.自信满满带着兴黑的黑鹂

正在与低水平的自信作斗争?Trish Blackwell知道你来自哪里，并提供激励和见解深刻的播客，帮助你建立信心，帮助你设置和实现有价值和有意义的目标。

7.小飞跃，大改变播客与格雷格Clunis

格雷格·克兰尼斯知道，正是你每天采取的微小行动决定了你的人生轨迹。他和他的客人分享个人发展策略，以帮助你获得最大的，最改变生活的结果，对你的日常生活的小改变。

11大自我提升博客

随着在便携设备上阅读的便利，书籍不再是你每天获得自我提升内容的唯一途径。看看下面的博客，你会得到一些提升自己的灵感和指导。

1.迈克尔·凯悦:你的领导导师

Michael Hyatt的博客是一个伟大的第一个停止，无论您是最新的播客剧集还是在书面和鼓舞人心的文章中有兴趣的自我改进，平台建设和领导。

2.蒂姆铁人展示博客

Tim Ferriss的博客为你提供了他播客每一集的细节(和链接)，以及他的赞助商提供的特别的省钱建议。

3.玛丽Forleo的博客

Marie Forleo是这位自我发展的副业的朋友，她的博客文章回答了各种相关的问题。订阅一个关于“如何得到你想要的”的免费音频培训课程——以及支持和鼓舞你的收件箱的内容。

4.杰克•坎菲尔德的博客

登陆杰克·加菲尔德的博客，你会立即被邀请注册一个免费课程:成功原则10天转变。如果您有兴趣了解如何提高您的思想变得更快乐，更成功，那么博客本身也值得。

5.Gretchen Rubin的博客

和她的快乐播客和畅销书，格雷琴·鲁宾的博客提供了指导和灵感，你需要为即将到来的一年创建自己的“幸福计划”。

6.克里斯吉尔博的博客

看看Chris G的博客不从众的艺术-欣赏他与众不同的故事，探索他独特的自我提升策略，并学习如何做自己的年度回顾，以便更好地为下一年做准备。

7.马克·曼森的博客

作者，思想家和生活爱好者马克曼森创造了一个值得他着名的书籍的博客，“不给他妈的”的微妙艺术。当你在浏览他的网站的时候，注册一个定期的，有趣的更新或者书签。

8.Scott H. Young的博客

如果最大化效率的建议让你感到沮丧，停下来看看斯科特·h·杨的博客，重新审视一下自己的想法。Young知道“生产力内疚感”的危险，并提供了一个更以人为本的(而不是简单地)面向目标的)自我完善的方法。

9.No Meat Athlete的博客

如果你曾经被认为是(或正考虑)切换到纯素食饮食,没有肉运动员不仅会回答你的问题关于建造肌肉没有肉,他也会提供食谱和膳食计划,使它容易开关,即使你只是想尝试一下今年第一季度。

10.乔迪•查普曼的博客

在乔迪·查普曼的博客上注册，接收鼓舞人心的电子邮件和免费的“灵魂礼物”——包括免费的指导冥想。查普曼指导并支持她的订阅者通过写作、出版和营销他们的书的过程。

11.书呆子健康博客

如果你对健身和营养有疑问，这个博客应该在你的阅读清单上。的人书呆子健身专注于消除每个障碍 - 无论是身体，精神还是情感 - 对你的生活变化的转型。

2019年自我提升文章

看看这10篇流行的自我提升文章中的1篇:

你必须学习的50条人生经验

20个良好的性格特征对于幸福至关重要

活在当下的艺术(加上活在当下的练习)

照顾自己的12个基本方法

50条激励当下意识的正念名言

30几乎无痛的方式来结识新朋友

31个发人深省的问题，点燃你内心的火焰

575+无悔人生的遗愿清单

如何用8步写出个人使命宣言

焦虑症患者的12种工作

在线自我提升课程

看看你可以在线上的8个个人发展课程中的1个:

简单自信课程由巴里·达文波特

在这个30天计划中提高你的自信。

主你的思想由Giovanni Dienstmann.

为期5周的深度冥想课程。

习惯掌握课程由Leo Babauta

一个训练和掌握日常习惯技能的课程。

粘人习惯课程由巴里·达文波特

用科学方法每天只需5分钟就能养成牢不可破的习惯。

激情之路课程由巴里·达文波特

发现你的生活激情，找出是什么让你活过来。

蓬勃发展的压力时间通过塔拉分支

把愤怒和焦虑转化为韧性和创造力。

衣服少由Courtney Carver.

打造一个“胶囊衣橱”，花更少的时间穿衣。

成为最具吸引力的自己在雪莱布拉德

创造理想的工具和知识浪漫的关系。

自我改善不是完美。

重要的是要记住，即使有最好的计划和你的心智的全力配合，你也不会总是最好的自己。

但不要因此就放弃自我提升。因为如果你不再关心这一点，改变的唯一方向就是走下坡路。

如果你正在读这篇文章，下坡不是你想要的方向。你有一种内在的欲望想要更多。你应该认真对待这件事。

你应该去爬山。

你喜欢这些自我提升的想法吗?

如果你在这篇文章中发现了价值，你是否愿意将它传递给其他人，帮助他们规划来年的自我提升策略?

我们分享的资源越多，就越能影响整个社会的发展方向。每一个小小的善举都很重要。

愿你的善良和自我完善的承诺影响你今天做的每一件事。希望它能帮助你规划一个更快乐、更健康、更平静的新你。

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