成年人“照顾好自己”的4种方式

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原标题：成年人“照顾好自己”的4种方式

来源：人民号

照顾好自己也意味着不断投资成为更好的自己。

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编者按：最在乎你的人一定是你自己，最应该照顾你的人也是你自己。本文来自编译，希望对您有所启发。

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当你听到“自我照顾”（self-care）这个词时，首先想到的是什么？

洗泡泡浴？按摩？奢侈的度假生活？

不管是什么，应该都是些听起来既舒适又简单的事情。

然而，事实是，大多数这些听起来很舒服的活动对我们的生活并没有重大的影响。

是那些“艰难的对话和情况”迫使我们走出舒适区，帮助我们成长为更有韧性和自信的人。

尽管下面这些想法听起来并不容易实现，但它们值得一试，因为这些做法能让你按照自己的方式生活，而不是按照别人的规则生活。

1.你必须从里到外改变消费习惯

就像你吃的食物塑造了身体一样，你向大脑输入的东西塑造了思想。

如果你想有更多的能量，看起来状态更好，感觉更好，变得更健康，有一个平静的头脑，就必须停止吃垃圾食品，停止看和阅读垃圾内容。

你要用高质量的食物来滋养身体，用高质量的内容滋养心灵。

就像一个只吃薯条和披萨的人的健康水平会很糟糕一样，一个只看新闻推送的人的头脑也会充满焦虑、怀疑和仇恨。

而且，你无法真正将你的身体与思想分离。

你可以每周锻炼五次，遵循植物性饮食，但如果你不能处理好自己的大脑，则仍然会感到痛苦。

然而，好消息是，你的身体和思想总是相互支持的。

锻炼身体不仅对身材有好处，还能提高你专注和解决复杂问题的能力。

冥想不仅能让你更加平静，还能让你更加关注自己的身体。

我们的身体很奇妙，也很复杂。然而，有一个简单的规则可以让你更快乐、更健康：注意你吃的、看的、读的、听的。你的整个生活都是由身边的人和事所塑造的。

偶尔吃点油炸食品是没有坏处的，但是如果你一直吃，就会感觉不舒服了。

阅读新闻了解世界上正在发生的事情是没有害处的，但是如果你试图一直跟踪最新的新闻，则是会失去理智的。

保护身体和思想，因为它们是生活中其他所有事情的基础。

2.学会设立界限

照顾自己最有效也是最具挑战性的方法就是设立界限。

我们大多数人都喜欢讨好别人，因为希望每个人都喜欢自己。我们不希望别人对自己有不好的看法。

但事实是，你的心理健康比别人的观点更重要。

如果做真实的自己需要你让别人失望，那么，就选择让别人失望吧。朋友可以来来去去，同事可以来来去去，甚至你的伴侣可能有一天也会离开。但不管别人怎么看你，到头你总是带着自己的想法和感受去睡觉和结束一天。

不要让自己的生活中充满遗憾，想想如果你敢于忠于自己，追随梦想，会发生什么。

要清楚自己想要什么，不要放弃任何东西。别人不愿意给你想要的，并不意味着你不配。你不是一棵树，所以当你受到不好的对待时，可以随时离开。

做到这一点并不容易，但我保证这值得一试，因为没有什么比“为自己挺身而出”更好的感觉了。

3.每周都做一件“难事”

我知道你有很多事情要做，但我希望你能在每周的待办事项清单上增加一项小任务：每周做一件让自己感到不舒服的事情。

大多数时候，我们拖延太久的事情都是那些知道自己应该做的事：也许是打一个你拖延很久的电话；也许是清理电子邮件收件箱，这样你就可以处理掉所有的未读邮件；也许你终于开始关心自己的财务状况，开始用一部分收入进行投资了；也许是该去看牙医了。

我们都讨厌做这些事情，即使知道它们是必要的和重要的。

一次处理太多烦人的任务可能会让你不知所措，但每周只完成一件其实很简单。

如果你养成了每周做一件你不想做的事的习惯，很快你就会觉得自己又重获力量、开始掌控生活了。

4.永远不要停止学习

在21世纪，你最大的资产就是自己的技能。将帮助你轻松驾驭生活的，正是你学习、再学习和以创造性的方式结合不同技能的能力。

无论你赚过多少钱，赔过多少钱，拥有了多少钱，最重要的投资永远是对你自己的投资。

如今的大部分劳动力很容易被机器取代，这些机器或者机器人不仅更便宜，而且更擅长完成大多数任务。

要想成为不可替代的人，你需要挑战自己，学习新技能，并将这些技能应用到不同的情况中。你学习和适应得越快，从长远来看就越容易驾驭变化。

在以前，大学毕业工作之后就很少有人再努力学习。然而，现在已经不是这样了。大家都在互相竞争，有些住在千里之外的人可能只需要一小部分薪酬就能做你的工作。

一旦你停止了自我成长和学习，那就是在倒退，因为其他人可能比你更努力。任何行业的顶端都充满了好奇心强和不断学习的人。他们擅长自己所做的事情，但从不认为自己什么都知道。

事实是，无论如何，你永远都不能停止学习和成长。

照顾好自己也意味着不断投资成为更好的自己。

与其与他人竞争或担心外界压力，不如尽自己最大的努力去创造独特的优势，通过高收入的技能和对世界的杰出理解而成为不可替代的人。

我们都很忙，压力很大，但要想在当今这个复杂的世界里过得好，我们需要照顾好自己，确保不要让别人支配自己的时间和精力。

我们需要：

改变自身所消费的东西，包括身体上和精神上的，以确保自己充满灵感和能量。

设定界限，维护界限。

挑战自己，每周做一件自己根本不想做的事。

永远不要停止学习，因为这是我们保持竞争优势并成为不可替代的人的方式。

译者：Jane

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来源：人民日报客户端 编辑：杨凡 审校：姜东响 主编：郭常宏

作者：36氪

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