神经外科医生的高效减压法

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神经外科医生的高效减压法 --读《减压生活》

神经外科医生的高效减压法 --读《减压生活》 美国心理学教授希尔顿说：“乐观是一种稳定的性格，有助于提高肌体免疫力。” 如果你能一直拥有乐观的情绪，那么或许真的有可能包治百病。在一本医学书中讲到，快乐可以医治癌症。 这听起来像是有点儿无法解释，但是，关于《减压生活》的解读，不管是从医学的角度，还是心理学的角度，或者是神经学的角度，都能有更多的方法，让我们过上减压的生活。 01 压力大不好，没有压力也不好 在我们的认知中，压力过大往往会导致一些疾病，但是没有压力也是不行的。或者说，在书中会有这样的讲解，适当的压力有时候可能会让人更加自律。 当然，面对压力，有时候习惯了压力的人会忽略识别，所以，在书中对压力的识别也是很关键的，只有感受到压力才行。 不管是面对怎样的压力，主要是能够在发现它时，不管是应用睡眠方法，还是运动方法，或是吃饭方法等，都能够良好的减压。 在当下这个时候，人们的压力都是如影随形的，没有人能有办法去理解压力的来源，所以，在情绪没有办法释放的时候，压力便成了压迫免抑力的重要因素。 日常生活的节奏加快，会令人们的压力积压在内心，书中介绍了16种科学的方法去赋能大脑，从而进行高效减压，从而轻松生活。 或许我们对压力的理解还停留在遇到很多事情，或者是遇到急性事件的时候，在某疫之下，很多的事情都是突发性的，所以，压力变成一种紧张的情绪，从而从精神层面影响人的思维。 02 过熵减生活，增加心流体验 这几年关于心流的书越来越多，心流的体验越来越被许多心理学和知识界所普及。但是关于熵的认知，却是一个新名词。 大概就是将无序生活步向有序，就像原来我们只有一个想法，但是，他们范围扩大以后，便是熵增了，我们许多时候都在对抗熵增。 所以，或许我们要过更多的熵减生活，更自律一些，同时，心流体验主要是专注和忘我。在这样一种情形下，人更容易专心做事，同时进入一种忘我的境界，这是很难得的。 无论是读书，还是写字，或是弹琴听音乐也好，包括许多疗愈的过程，很多都是关于心流体验的过程。 03 写在最后 但愿多做《减压生活》里的减压活动，在有限的人生里，愿您照见自己，过上快乐的生活。

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