【如何控制焦虑】

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如何控制焦虑

2024-07-17 17:57:39  

如何控制焦虑

胡茂荣 主任医师 精神科 南昌大学第一附属医院 三甲

控制焦虑是一个多方面的过程，需要采取多种策略来应对。首先，了解焦虑的根源是关键，可以通过自我反思或寻求专业帮助来识别焦虑的来源。其次，学会放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，有助于缓解紧张情绪。此外，保持健康的生活方式，包括规律的锻炼、充足的睡眠和均衡的饮食，也对减轻焦虑有积极作用。培养时间管理和问题解决技巧，以提高应对压力的能力。最后，寻求社会支持，与亲朋好友分享感受，或参加互助团体，可以帮助减轻焦虑感。通过这些方法的综合运用，可以有效地控制焦虑。

2024-07-18 18:07:38

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