《5分钟©情绪压力管理》

情绪管理：遇到压力时，深呼吸5分钟可以缓解 #生活常识# #心理学小贴士#

课程说明：
本课程是依据哈佛大学医学院麻省总医院心身医学研究所40余年来在心身医学领域对SMART压力管理的临床实践和里程碑式的科学研究成果。
SMART压力管理以心身疗法为主，同时纳入正念、禅修、认知行为疗法、积极心理学、认知行为疗法等方法体系，形成了一整套独特、完整、系统的内容，具备普适性和灵活性。每个学员都可以从中找到适合自己的调节方法。
为使SMART压力管理更适合中国人群，又加入了中医学和睡眠医学的方法，将本土化为SMART-C压力管理，
SMART压力管理为学员提供了一套系统的、切实有效的、5分钟快速

减压

系统干预方法，旨在提高学员的压力应对能力，更好地调节情绪，从而增加心身弹性，保持心身健康。
SMART压力管理从五大方面来减压：
让身体放松来减压
认知重评减压
情绪调整减压
积极行动减压
整合生活减压
SMART提供了一整套压力水平测试：
1、认知和情绪觉察测评
2、心理弹性测评
3、压力知觉测评、
4、应对方式测评
课程优势：
赠送每位学员身体扫描、呼吸、积极冥想7个诱导放松减压音频，有压力时每天花5-30分钟听一听，就可以快速减压，效果立杆见影。

网址：《5分钟©情绪压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/479484

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