二~四年级小学生快手营养长个早餐大集合(持续更新中)

发布时间：2024-12-15 15:23

合理搭配，快餐中加入大量蔬菜，保持营养均衡。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #快餐健康替代#

一转眼丫头已经二年级了
(如今已经四年级啦，相比二年级长高高了，继续记录每天营养早餐)
时间过的实在是太快
过去的这一年作为妈妈的我也收获很多也学到了更多的技能

早餐要吃的营养又要方便，可以简单搭配:
蛋白质()奶制品()
➕蔬菜(️)
➕主食碳水()
➕水果()补充维生素，增加孩子的幸福感，可以用温水热一下。

鸡蛋蔬菜饼最快捷又有营养，
也是不错的，
最重要的是个人喜欢

我丫头吸收慢，所以早餐尽量多元化一点
医生也推荐继续吃维生素AD+葡萄糖酸锌钙

19年~20年上半年菜谱⬇
种类繁多，每天不重样早餐
有制作方法的都在每天发布作品的最后一张
https://www.xiachufang.com/recipe/104223869/

用料

每天一个鸡蛋，煮或者做蔬菜鸡蛋饼牛奶和鸡蛋每天必吃其一一杯牛奶几乎每天早上一杯，早上不喝就放学后一杯面包，面条，馄饨，披萨，面条，三明治是丫头很喜欢的米饭，圆子，各种粗粮照烧饭团，黄金蛋炒饭是满分虾，牛排，肉丝，午餐肉一般家里有什么做什么坚果，燕麦不固定每天吃蔬菜比较多的用黄瓜，青菜，菠菜，生菜，小菇丫头蔬菜吃的少，所以早上必须有，都是切碎加入，好评！

二~四年级小学生快手营养长个早餐大集合(持续更新中)的做法

美好的生活从五颜六色的早餐开始，生活就是柴米油盐酱醋茶❤

永远像向日葵一样灿烂绽放，感受阳光，充满希望！

水煎包，水煎饺子，奶黄包，万圣节美食，华夫饼，蔬菜芝士吐司

突发奇想的格式早餐，满足于视觉，满足于心

各种小玩意，简单创意，可爱又好吃

偷懒的方法：酱油蚝油糖水加淀粉一起煮开勾芡就行啦

自从炒了黄金蛋炒饭，就没炒过白米饭的蛋炒饭了每次点名要黄金的，每次都是满分的
这样可以吃更多蔬菜必须满足她

四年级学生一周快手营养早餐合集，每天不重样。

1️⃣：番茄火腿意面＋牛奶＋阳光玫瑰(小朋友百吃不腻的番茄意面)

2️⃣：虾饼鸡蛋汉堡＋牛奶＋脆柿子＋坚果(虾饼，肉饼可以周末打泥做饼冻冰箱随时用)

3️⃣：小鸡蛋汉堡＋玉米＋牛奶＋阳光玫瑰(煮鸡蛋切成片夹着黄瓜片胡萝卜片火腿片，刷一点小朋友爱吃的酱，两口一个小朋友很喜欢吃，我家丫头不喜欢吃白煮鸡蛋，这个却很喜欢)

4️⃣：爱心鸡蛋＋手工月饼＋牛奶＋阳光玫瑰(这个爱心蛋小朋友很喜欢吃，胜在造型❤️火腿肠很难得吃，买肉肠好些。周末和丫头一起做的奶黄月饼，红枣月饼也很好吃)

5️⃣：黑椒牛肉火腿意面＋鸡蛋＋阳光玫瑰(这次的黑椒酱有点辣，更适合我们的口味)

6️⃣：黄金火腿虾仁蛋炒饭＋牛奶＋水蜜桃(丫头最喜欢吃的黄金蛋炒饭，重点就是第一步➡️用蛋黄把白米饭搅拌成金黄色)

7️⃣：煎饼果子＋牛奶＋石榴(全麦饼夹万物，配上番茄酱，蔬菜黄瓜胡萝卜火腿，鸡蛋)

8️⃣：虾滑薄脆披萨＋牛奶＋石榴(全麦饼刷番茄酱放芝士碎+ 虾滑+芝士，烤箱180度15分钟就行 )