居家的长春人，
来报到啦~
居家隔离=宅在家里？
NoNoNo！
不出门、不点外卖、
不买买买的日子，
一样可以很充实~
很多人学会了一项新技能；
学会了做几道菜；
新读了几本好书……
居家的我们不慌，
居家的我们很忙~
今天小编为大家准备了一份
《居家指南》
收藏好！
让我们一起，
健康吃喝，认真生活吧！
吃喝篇
居家的日子，
多少声称“不会学做饭”的人，
化身成中华小当家。
左手一口锅、右手一把铲，
照着做饭小视频，
一顿美餐新鲜出炉。
朋友圈里的人在一夜之间，
都变成了美食家，
做凉皮、拧麻花、烙小饼
......
爱心餐
美食打卡
囤货充足
看到朋友圈里，
大家都囤货充足、吃喝不愁~
小编就放心了，
毕竟肉长在了你们身上！
小贴士
但不管吃得有多嗨，
营养健康最重要
↓↓↓
赶紧看看下面这份营养膳食指导，
为您和家人的免疫力持续“蓄电”！
运动篇
吃吃喝喝过后，
你是胖了3斤？
还是胖了5斤？
小编友情提醒：
春天来了，夏天也不远了……
与朋友再次见面的日子，
想要让他们刮目相看吗？
那就不要继续躺在沙发上了，
努力运动、增强体质！
谁说不去逛公园、
不到健身房，
就不能运动了。
如何科学健康运动看过来↓
小贴士
开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动，既健康又悦心。
为大家介绍一款在室内就可以做、
又有很好健康保健效果的锻炼方式——
中医气功功法“八段锦”。
向上滑动阅览
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目増气力
第八式：背后七颠百病消
当然居家打扫卫生，
也是一种不错的运动方式哦~
怕你饿，又怕你胖，
小编为大家操碎了心！
休闲篇
居家隔离，无聊至极？
不可能的！
吃好、喝好、运动好
居家的休闲项目也不能少！
相信不用小编介绍，
大家就自娱自乐了起来。
在家待着也能做贡献的日子，
还不好好珍惜
↓↓↓
01
与书为伴
在阳光惬意的午后
沏一杯茶，与书相伴
提高自己，修炼自己
让居家生活更加充实有意义
02
学会做饭
给父母长辈做顿暖心饭菜
给爱人孩子做份爱心早餐
给自己准备丰富的下午茶
都是既幸福又有意义的事情
03
重拾爱好
画画、舞蹈、插花
也许曾是你的兴趣爱好
但是因为生活工作
不得不延时学习或放弃
居家时刻，让你有时间
重拾爱好，重新启程
小贴士
居家的日子，自我调节成为大家关注的焦点，如何做好自我调节？做到平常心和信心，是居家期间保证心理健康的重要基础。
听音频 缓解心身紧张的状态
▼ 冥 想 训 练 ▼
冥想可以达到心念和情绪平静下来的效果。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。
▼ 肌 肉 放 松 训 练 法 ▼
肌肉放松训练是以全身肌肉紧张—放松的反复交替练习来帮助我们体验紧张和放松的不同感觉，从而更好的识别紧张反应，通过肌肉的放松，最后达到全心身的放松。
▼ 正 念 呼 吸 训 练 法 ▼
正念呼吸训练是通过指导语帮助您注意当下呼吸的起落，这样使呼吸更完整、更深沉，当您被某些思想或刺激分心时，这是最简单有效的放松办法。
科普篇
居家期间，
也需要做好卫生工作，
不出门、勤洗手、清洁消毒、
开窗通风，保持心情平和愉悦。
身心放松了，
免疫力也会增强，
病毒也会远离你！
我们总说“来日方长”
其实和家人吃的每一顿饭
都是幸福
我们总说“这是小事”
其实全家一起大扫除
也是生活中的一种仪式感
我们总说“工作很忙”
其实偶尔放松一下
也是给明天的自己加油
春光可期，美好不远
一起期待吧，亲爱的朋友们
最后的胜利一定属于我们
向每一位战斗在防疫一线的勇士们
致敬！你们辛苦了
原标题：《【疫情防控】安排！居家的长春人，这份指南你值得拥有~》
