史上最懒最有效健身动作

懒人健身：椅子上的深蹲动作 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人健身教程#

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办?懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢?其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。

使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

网址：史上最懒最有效健身动作 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/485066

相关内容

史上最全分享！健身锻...
五大最有效的懒人瘦身方法
懒人必知的三个健身塑形动作
【中国全民健身日】史上最全《健身指南》，这有适合你的14种运动方式！
懒人健身 懒人最省事的健身小妙招
如何健身最有效
8个最有效的家庭健身动作！
史上最全《健身指南》，这有适合你的14种运动方式！
史上最全的健康生活小常识
专家给出世界最有效健身计划

随便看看