是时候给你的颈椎减减负了——日常生活中有哪些颈椎杀手?

发布时间:2024-12-16 10:40

使用护颈枕头,减少颈椎负担。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #日常健康小窍门#

JINGZHUI

颈/椎/病

颈椎病的预防要从日常工作和生活中做起,有许多不良生活习惯会导致颈椎间盘负荷过高,加速退变,最终导致颈椎病的发生,下面来一一描述,希望大家能避开这些坑。

 

(1) 睡高枕、或躺在沙发上头倚着扶手休息,这会使颈椎过度前屈,增加了椎间盘的压力,加速椎间盘的退化。同时会拉紧颈髓硬膜囊后方而对脊髓造成压迫。

 

(2) 无枕也不好,会使颈椎后方的黄韧带向椎管内凹陷,压迫刺激脊髓,特别是椎管前后径狭窄者更易发生。

 

(3) 长时间半卧位看书、看电视,会使颈椎过度前屈,后果同第一条。

 

(4) 颈部不注意保暖(吹空调或电风扇的凉风,天气变冷时不注意加衣服等),将会引起颈部肌肉痉挛和神经水肿,从而加速颈椎退化进程,或引起颈椎病复发。尤其在睡眠休息的时候,人体抗风寒能力下降,更易诱发颈椎病。

 

(5) 打电话时头偏向一侧用肩膀夹住电话。

 

(6) 长时间低头工作,颈椎前屈,椎间盘压力随时间延长而升高,加速椎间盘的退化,一旦超过本身代偿限制必然产生髓核后移甚至后凸,产生椎间盘突出和颈椎病。

 

(7) 趴在桌子上打瞌睡,会压迫面部和双臂,影响血液循环和神经传导,使颈椎长时间的侧偏及过度前曲,造成颈部劳损。

   

不管是睡高枕,还是半卧位看书,各种引起颈椎前屈的动作都类似于变相低头,都会加重颈椎负担。日常生活中应该尽量避免这些动作,特别是避免长时间维持这些动作。为了不得颈椎病,是时候给你的颈椎减减负了。

 

作者:周晓岗 林红 李娟

指导:董健

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