吃好早餐
一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，但由于早上时间最为紧张，幼师很多时候就来不及吃早餐。不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，长期下去，对大脑的损害非常大。
护好口腔
坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。
膳食以谷类为主
专家认为，要远离亚健康，就必须养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。
多吃蛋类和梨
教师应合理地用嗓，课间最好闭口休息，用温水润润嗓子。平时少高声说话，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
避免睡眠不足
睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，增加疾病风险。
积极锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。
老师，是阳光下神圣的职业，但不可否认，教师又是很容易“受伤”的职业——工作压力大、劳动强度大、心理压力大….在秋冬交替之际，特别嘱咐老师们能注意好自己的身体，别因为过度劳累而耽误了自己的身子
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文章转载自微信公众号：幼师课件网
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