怎么让自己时间长

发布时间：2024-12-16 17:16

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让自己的时间长一般指延长性生活的时间，让自己的时间延长一般是通过科学的方法进行延时，不建议盲目的追求所谓的延时作用，应根据自身情况选择适宜的延时方法。延时方法可包括使用避孕套、调整作息、饮食调理、加强运动、使用药物等。

1、使用避孕套：是比较简单、方便的方法，在性生活前使用避孕套，可以避免龟头过于敏感，适当延长性生活时间。避孕套还可以防止一些性传播疾病，比如淋病、尖锐湿疣、艾滋病等，对于帮助延长性生活时间有好处;

2、调整作息：如果平时作息不规律，导致作息时间紊乱，也可能会造成性生活时间比较短。建议日常要早睡早起，保证充足的睡眠，身体处于健康状态，可适当延长性生活的时间;

3、饮食调理：如果性生活过于频繁，对性生活的时间有影响，可能会导致性生活时间比较短。建议日常要清淡饮食，少吃油腻、辛辣的食物，如炸鸡、辣椒等，适当多吃韭菜、生蚝等有助于性生活的食物。同时可适当加强体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以帮助提高身体素质，在一定程度上延长性生活的时间;

4、加强运动：日常运动可以提高身体素质，也可以帮助延长性生活的时间。日常可以进行慢跑、游泳、俯卧撑等运动，还可以进行提肛运动，有规律地往上提收肛门，然后放松，反复3-5次，对帮助延长性生活时间有帮助;

5、使用药物：如果性生活过于频繁，并且自身患有慢性疾病，导致性生活时间过短，建议就医后遵医嘱使用药物进行治疗，如西地那非片、他达拉非片等。

建议日常生活中要保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累，同时也要避免性生活过于频繁，以免影响身体健康。

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