健身完之后吃什么最好

发布时间：2024-12-16 17:37

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

王晓东主治医师天津医科大学总医院三甲

擅长：各种骨科疾病：颈椎病腰椎疾病膝骨关节炎类风湿关节炎脊柱侧弯肩周炎骨折术后及康复

提问

没有健身完之后吃什么最好的说法。在健身完之后可以适当吃一些富含蛋白质的食物，也可以适当吃一些富含维生素的食物，同时还可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液。

1、富含蛋白质的食物

在健身的过程中会消耗大量的能量，所以在健身完后可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，促进肌肉的修复，还可以提高身体的免疫力。

2、富含维生素的食物

在健身的过程中还可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够帮助食物消化，避免食物堆积在体内引起消化不良的情况。

3、葡萄糖酸钙口服溶液

健身完之后还可以适当吃一些葡萄糖酸钙口服溶液，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育。但是在服用药物时，需要严格遵医嘱，不可私自盲目用药。

除此之外，还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如火龙果、菠菜等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

2022-02-11 11:21

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