健身完吃什么

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健身完吃什么增肌最快? 临床上并没有健身完吃什么增肌最快，一般可以吃鸡胸肉、鸡蛋、固体酸奶等辅助增肌快一点。1、鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素，能为身体提供良好的营养，而鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，能很好地促进肌肉生长。2、鸡蛋：鸡蛋是一种常见的食物，含有更多的蛋白质、钙、氨基酸和其他物质，可以提高身体的免疫力。运动后，还可以及时补充身体所需的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，可以促进肌肉生长。3、固体酸奶：固体酸奶是一种乳制品，含有大量蛋白质、钙、铁、锌等营养物质。在为身体提供能量的同时，还可以促进胃肠道蠕动，加速食物消化，促进新陈代谢，并对运动后的肌肉生长有良好的促进作用。建议不要盲目进行重量级训练，而是从低强度负重开始，逐步提高负重水平，以便更安全地锻炼，减少受伤的可能性，在健身道路上走得更远。 侯辉歌 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三甲

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