爬山对身体有什么好处

发布时间:2024-11-12 09:10

导读闲暇时间去郊外爬爬山,不但可以欣赏秀美的风光,与大自然零距离接触,那么爬山对身体有什么好处呢?它能改善神经系统的功能、改善心肺功能、心脑血管疾病的预防和治疗、促进呼吸系统功能、增强运动系统的功能、减肥、缓解心理压力等好处。...

  闲暇时间去郊外爬爬山,不但可以欣赏秀美的风光,与大自然零距离接触,那么爬山对身体有什么好处呢?

  长期爬山给人带来8大好处

  1.改善神经系统的功能

  当人们参加体育锻炼时,由于神经系统的兴奋,大脑的血液供应增加,大脑的兴奋和抑制过程合理交替,避免神经系统的过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思维敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统积极恢复,随着神经系统功能的改善,体内器官系统的控制和调节能力也不断提高和改善。

  2.改善心肺功能

  长期坚持爬山运动,心脏功能显著改善,心脏收缩力增强,体积增加,每次战斗量增加,血液携带氧气和清除废物的能力增强;同时,由于独立神经系统功能的改善和调整,心率和血压降低,人体表现出“节约”和参与运动的“扩展”,全面加强循环系统的功能。

爬山对身体有什么好处

  3.心脑血管疾病的预防和治疗

  经常爬山有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇,增加心血管口径、冠状动脉血流量,改善心肌血流分布,提高心肌使用氧气的能力,防止动脉血管硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

  4.促进呼吸系统功能

  人类呼吸系统具有巨大的功能潜力。运动是促进呼吸系统潜力发挥的好方法。在爬山活动中,人们需要动员更多的能量和氧气供应,从而锻炼呼吸肌肉的力量、肺和胸部的弹性、呼吸频率和深度。结果表现为肺活量和最大吸氧量的增加,肺通风能力的提高,加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。

  5.增强运动系统的功能

  经常爬山可以促进骨骼增厚,增加骨骼中矿物质的含量和重量,使骨骼更强壮。同时,由于全身必须参与登山过程,关节的灵活性和活动范围也会不同程度地提高。登山过程中需要全身肌肉参与,各肌肉群的收缩和舒张次数会比平时增加很多,使肌纤维变粗,增强肌肉收缩力和张力。

爬山对身体有什么好处

  6.改善消化系统的功能

  经常爬山,增加能量消耗,增加身体对各种营养物质的需求,有助于增加食欲,改善消化系统功能,加强胃肠蠕动,增加消化液分泌,加速身体对营养物质的吸收。

  7.减肥

  爬山是一种运动强度适当、持续时间长的运动方式。在爬山过程中,它可以为人体提供足够的氧气,消耗大量的能力,从而发挥独特的减肥效果。

  8.缓解心理压力

  爬山时,体内胰岛素分泌会增加,大脑皮层的兴奋和抑制会得到改善,使人身心处于愉悦状态,对改善抑郁和失眠起着重要作用。

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