【吃什么改善睡眠】

发布时间：2024-12-17 23:37

避免晚餐过饱或睡前吃零食可以改善睡眠 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #睡眠调整方法#

可以吃以下食物：

1、蜂蜜能够有效的补气，是非常不错的滋补佳品，而且能够让患者更好的进入睡眠。另外，睡前喝一杯蜂蜜水，能够缓解神经衰弱，对失眠的病人有很大的帮助。早晨还可以多喝蜂蜜水，疏通肠道，防止便秘的出现。

2、睡前喝一杯温牛奶，能够有效促进睡眠。牛奶中含有一些色氨酸，能够起到镇静的作用，而且能够让大脑更好地利用色氨酸，产生放松的感觉。因此出现失眠症状的人不妨在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

3、菊花茶能够起到镇静的作用，对于睡前不能放松的人来说，可以让神经达到放松的状态，能够有效地缓解疲劳。经常对着电脑工作的人，可以多喝点菊花茶。

4、香蕉不仅能够疏通肠道，也是很好的安眠食物，能够稳定体内的血清素、褪黑素，还能让肌肉得到放松。吃香蕉时，一定要选择熟透的香蕉，才能起到更好的效果。

网址：【吃什么改善睡眠】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/504272