缓解疲劳的按摩手法

缓解疲劳的按摩手法

现在生活节奏快速而忙碌，很多人经常会有疲劳感，希望找到能够快速缓解疲劳的方法。下面教大家几个推拿手法，帮助我们缓解疲劳，促进睡眠，提高精神状态：

动作示范：

方法一 开天门

天门穴位于两眉头正中到前发际，成一条直线，患者取坐位，操作者立于患者身后，用双手中指指腹交替向上推至发际，每次推30秒即可；

方法二 推坎宫

坎宫穴位于从眉头到眉梢的直线上，用指腹从眉头开始沿着眉毛的轨迹推到眉梢，每次做30秒；

方法三 揉太阳

太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一横指凹陷处，用指腹按揉30秒左右；

方法四 揉百会

百会穴位于两耳尖连线与前正中线交点处，即头顶正中，用拇指指腹按揉15-20秒即可，按揉时间不可过长，以免引起头晕；

方法五 十指梳头

将双手十指指端放至前发际线处，轻柔地向后推，推至后枕部，每次操作1分钟，力度以感到舒适为宜；

方法六 摩丹田

双手重叠，以关元穴为圆心，到肚脐的距离为半径，在小腹部做圆周运动，摩1分钟左右即可。

特别提示：

1、按摩的力度应以患者能够耐受为度，切不可用力过猛；
2、按摩手法要做到均匀、柔和、轻快；
3、养成良好的生活习惯，劳逸结合，增加业余活动。

网址：缓解疲劳的按摩手法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/51432

相关内容

教你按摩的五大手法 帮你减压抗疲劳缓解疼痛
专业的按摩手法能够有效缓解身体疲劳、减轻
精油按摩缓解疲劳 简易手法在家也能轻松享受
10个按摩手法，缓解身体疲劳及小疼痛~
解除一天疲劳，教你在家做按摩
每日按摩解疲惫，如何简单有效？
身体各部位怎么按摩 不同部位按摩手法图解
9种可以缓解疲劳的精油以及使用方法
按摩的力度和手法
十种手法，让你成为“按摩高手”

随便看看