心理科普——大学生如何缓解心理压力

发布时间：2024-12-19 08:59

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想必大学里的你应该有过这样的感受：在高中时，对大学的憧憬和向往，让你顶着高考的压力，考上了大学，你本以为到了大学，就可以舒服的过大学生活，然而并不是这样。大学既有学习考试的压力，又要处理纷繁复杂的人际关系，同时还伴随着个人的情感与成长的烦恼，甚至还有对个人前途的迷茫与对未来生活的恐惧。

如果你感受到了一些压力，那不妨沉下心来，阅读一下下面这些知识，学会如何缓解自己的心理压力。

1.坦然面对

心理健康也和身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2.不要急于“诊断”

心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。

3.不要讳忌心理咨询

对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

4.转移注意

心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。

5.调整生活规律

很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

6.接纳自己、肯定自己

要充分了解自己、接纳自己、肯定自己，对自己的生活负责，并且时常鼓励自己增强自信心。

7.学会自我控制

学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

不仅仅是大学阶段会有压力，同学们将来步入社会，还会面临更多的挑战，大家要学会自我调节，以最好的状态迎接更好的未来。心若向阳，无惧悲伤！

图文来源 | 学生事务部杨泉

图文编辑 | 刘轩瑜

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