小孩营养不良怎么补 告诉你小孩营养不良的四个食补方法

营养补充：不同年龄段孩子需补充不同营养素 #生活常识# #育儿常识# #生长发育阶段#

要避免孩子出现营养不良，饮食是很关键的，食物的搭配要多样化，多吃高蛋白、高热量、高维生素的食物，这样就可以保证饮食营养全面。维生素是孩子生长发育必需的营养物质，其中维生素A、B、C、D是最重要的，新鲜水果和蔬菜含有的维生素最丰富。钙、磷等微量元素也是孩子发育必须的，多吃牛奶、豆制品、海带、猪骨汤、紫菜、虾皮、芝麻等食物可以补充这些物质。下面介绍几个食补方法。

1.白果腐竹粥

配料：白果、大米、腐竹、鸡蛋、盐。做法：腐竹用冷水浸泡，变软后切段，白果用热水烫去外皮。大米洗净与银杏一起放入锅中加水煮粥，差不多煮好的时候把腐竹加进去，炖到腐竹熟烂，把鸡蛋打进去搅拌均匀食用。

2.大枣栗子炖鸡

配料：鸡肉、核桃、杏仁、板栗(新鲜)、红枣、姜、盐。方法：鸡肉洗净切块，其它食材也分别洗净处理好，然后一起放进锅里加水炖汤，一个小时后加盐调味食用。这款汤不但营养全面，而且有补脑、强筋骨的作用，家长可以经常煮给孩子喝。

3.鱼子酱饭团

材料：虾皮、大米饭、鱼子酱、熟豌豆、胡萝卜丁、盐、油。做法：把原料准备好，锅里放油烧热水，放入虾皮翻炒到微黄后，接着加入胡萝卜继续炒一会儿，萝卜熟了之后出锅，将熟豌豆、米饭加入，接着再加一些的盐，然后一起拌匀。最后做成饭团，把鱼子酱放在饭团上就可以给孩子食用了。

4.枣泥

配料：红枣。做法：把红枣子洗净后放入盘中，隔水蒸熟，取出后将红枣去皮和核，用勺子压成泥食用。很适合小宝宝的一款美食。红枣富含维生素、氨基酸、矿物质，还有补气血的功效。

家长要注意让孩子养成一个良好的饮食习惯，不要挑食、也不要暴饮暴食。孩子一般都是看到自己喜欢的菜就多吃一点，不爱吃的就一点不吃，这样就很容易造成营养摄入不足，父母平时要注意纠正孩子这个不好的习惯，这样才可以避免营养不良的现象。

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