心理测评量表——压力量表

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附件1：压力量表

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请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：

心  理  状  态

A

B

C

1. 觉得手上学习任务太多，无法完成。

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2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。

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3. 觉得没时间娱乐，终日记挂着学习。

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4. 遇到挫败时很容易发脾气。

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5. 担心别人对自己学习表现的评价。

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6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。

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7. 担心自己的前途状况。

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8. 总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。

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9. 需要借药物、游戏、嗜食、烟酒等抑制不安的情绪。

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10. 需要借助安眠药去协助入睡。

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11. 与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。

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12. 有人向你倾诉时，你会打断对方的话题。

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13. 上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。

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14. 太多作业，每次作业都做得不完美。

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15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。

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16. 做事急躁。任性行事后感到内疚。

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17. 觉得自己不应该享乐。

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A. 从未发生；  B. 偶尔发生  C. 经常发生

评估方法：从未发生0分；  偶尔发生 1分；  经常发生 2分得分：

0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。

11—18分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。

18分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。

网址：心理测评量表——压力量表 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/520570

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