血压高的人吃什么好血压高的饮食注意事项有哪些

发布时间：2024-12-20 04:12

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高血压的病人一定要进行非药物治疗，也就是生活方式的改善，每一个高血压的病人都要注意这些。生活方式的改善，简单的说就是低盐、低脂饮食加运动。所谓低盐饮食，我们中国人吃的都比较咸，一般来讲我们每天盐的摄入都会大于9g，高血压的病人要求每天食盐的摄入不高于6g。所谓低脂饮食就是不要吃带油腻的，不要暴饮暴食，也没有严格的说不许吃肉或者限油，一定要注意，清淡饮食为好。运动，高血压的病人都要进行，建议是每周至少三次的有氧运动，每一次要不低于三十分钟。比较好的方法是晚饭后散散步，晚饭后半小时进行散步半个小时到一个小时，也不需要太剧烈的运动。很多男性患者喜欢抽烟、喝酒，但是如果得了高血压，我们最好不抽烟，酒要少喝，也就是说要戒烟限酒。还有就是控制体重，往往胖人容易得高血压，一旦得了高血压，最好是把体重减一减，当然能够达到理想体重是最好的，不能够达到理想体重，也要运动、饮食控制，尽量使体重减轻。还有就是要保持愉快的心情，心理的压力、心理的失衡是高血压的一个诱发因素，我们保持乐观的情绪，对血压是好的，保持好的睡眠，也能够使血压向好的方面发展。

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