延缓衰老的9种食物！日常养生多吃，年轻有活力！

发布时间：2024-12-20 07:04

老年人参加老年健康讲座，有利于延缓衰老，保持活力。 #生活知识# #健康生活# #健康讲座#

1.鱼肉

鱼肉营养价值很高，热量很低，是天然的美容佳品，富含抗氧化剂，能保护皮肤免受紫外线伤害让肌肤更白皙有光泽。

2.茄子

富含花青素和维生素E，有助于排毒、促进血液循环，使你的皮肤充满健康光彩

3.鸡蛋

含有丰富蛋白质和胆固醇，早餐来一颗，给你充足能量，提神醒脑，绽放青春活力。

4.黑米

富含多种营养素，有助于改善气血不足，让你的面容红润明亮

5.樱桃

樱桃的花青素和维生素C，具有抗氧化、抗衰老的特性，保持肌肤水润白皙

6.西兰花

富含抗氧化物质，有助于防止皮肤老化，让你的肌肤更有弹性

7.蓝莓

蓝莓的花青素能防止皮肤皱纹，同时还有抗氧化功效，保持皮肤弹性和光泽

8.桂圆

桂圆有保暖作用，能改善寒冷四肢，让你的体温和肤色都更加和谐

9.豆制品

豆制品富含蛋白质、钙和多种营养素，能滋养子宫卵巢，为肌肤提供弹性和紧致，绽放青春光彩

除此之外，男士日常还可以多喝一些养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

作用:补肾益精，虚汗不断，浑身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚持!肾好身体好!

当然了，这个养生茶，女生也是可以喝的，特别适合阴虚的姐妹，经常喝元气满满，精力充沛！

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